Selama ini para jomblo dianggap sebagai keadaan yang memalukan. Tidak memiliki “pasangan” sering membuat orang merasa malu. Bahkan kata jones(jomblo ngenes) sering dijadikan candaan bagi mereka yang sudah berumur namun belum memiliki pasangan.
Padahal bukan berarti jomblo itu gak laku loh! Bisa jadi, karena saking banyaknya yang mengejar sampe-sampe bingung mau pilih yang mana, akhirnya jadi jomblo deh.
Mungkin bisa juga karena dia memiliki alasan tertentu sehingga tetap setia dengan statusnya sebagai jomblo.
Berikut adalah ciri-ciri jomblo berkualitas yang wajib kamu tahu, apakah kamu salah satunya!?
1. Sebenarnya Mudah Untuk Punya Pacar, Tetapi Memilih Untuk Sendiri
via: Matthew Wiebe Walaupun banyak yang mendekati atau memberikan sinyal positif, dia tidak menerimanya karena berbagai alasan. Kadang – kadang memang ada berbagai hal yang tidak bisa dijelaskan dan hanya bisa disimpan dalam hati.
2. Memiliki Visi dan Misi yang Jelas dalam Hidupnya
via: priotime Jomblo berkualitas memiliki tujuan pribadi yang ingin dicapai dalam hidupnya. Mimpi dan cita-cita menjadi proritas paling utama dalam hidupnya, sehingga urusan hati dikesampingkan terlebih dahulu.
Ketika orang lain masih galau karena cinta, jomblo berkualitas akan galau karena cita-citanya belum tercapai. Memberangkatkan orang tua ke tanah suci misalnya, ini menjadikan hidup jomblo berkualitas jauh lebih berkah dibanding mereka yang menghabiskan uangnya untuk pacaran.
3. Tidak Mudah Mengeluh
via: fineartamerica Jomblo berkualitas terbiasa menyelesaikan masalahnya sendiri tanpa perlu mengadu atau merengek ke pacar. Ini membuat jomblo berkualitas memiliki kesiapan mental luar biasa dan dapat mengatasi masalahnya sendiri.
4. Mudah Bergaul
via: Cole Hutson Seorang jomblo berkualitas memiliki pertemanan yang luas. Dia mau berteman dengan siapa saja dan dari kalangan manapun. Hubungan pertemanan tidak akan rusak hanya karena kecemburuan semata. Dia percaya bahwa lingkungan pertemanan yang luas dapat meningkatkan kualitas hidupnya.
5. Memiliki Prinsip Hidup yang Jelas
via: bodyxstyle Bukannya sok ganteng atau sok jadi pemilih, seorang jomblo berkualitas tidak mau membuang waktu berharganya dengan menghabiskannya bersama orang yang belum tentu menjadi pendamping hidupnya.
Daripada gonta-ganti pacar, lebih baik sabar menunggu sampai ada yang serius. Prinsipnya adalah “Daripada gonta-ganti pacar, waktu habis dan dosa dapat, lebih baik menunggu dengan sabar sampai halal”.
6. Sabar Menunggu dan Memantaskan diri Sampai Saatnya Bertemu di Pelaminan
Sabar sampai halal, via: pixabay Menjomblo bukan berarti membuatnya tidak ingin memiliki pendamping. Jauh dalam lubuk hatinya, bisa jadi ia menginginkan seorang pendamping setia saat suka maupun duka.
Namun, jomblo berkualitas akan sabar menunggu sambil terus menerus memantaskan diri sampai saat yang tepat. Ia tau bahwa Allah berfirman:
اَلْخـَبِيـْثــاَتُ لِلْخَبِيْثـِيْنَ وَ اْلخَبِيْثُــوْنَ لِلْخَبِيْثاَتِ وَ الطَّيِّبَاتُ لِلطَّيِّبِيْنَ وَ الطَّيِّبُوْنَ لِلطَّيِّبَاتِ. “ Wanita-wanita yang tidak baik untuk laki-laki yang tidak baik, dan laki-laki yang tidak baik adalah untuk wanita yang tidak baik pula. Wanita yang .baik untuk lelaki yang baik dan lelaki yang baik untuk wanita yang baik.” (Qs. An Nur:26)
Karena ia ingin mencari seorang ibu bagi anaknya kelak, maka ia akan terus menerus memperbaiki diri sambil berdo’a agar diberikan jodoh terbaik.
Itulah Ciri-ciri Jomblo Berkualitas. Apakah Kamu Salah Satunya?
Siapa pun tak akan bisa menyangkal, Bali merupakan syurga dunia yang ada di Indonesia. Alamnya, budayanya, dan segala sesuatunya sangatlah unik dan menarik. Tak heran jika hingga sekarang, Bali selalu menjadi primadona sebagai tujuan wisata.
Salah satu tempat yang menjadi tujuan wisata di Bali adalah pantai. Pasir putihnya, deburan ombaknya, hingga pemandangan alam di sekitarnya membuat banyak orang menyukainya. Dan memang, di Bali, banyak sekali pantai-pantai indah seperti itu.
Berikut ini adalah pantai-pantai di Bali yang tak banyak diketahui orang. Namun pun begitu, keindahannya tak kalah dari pantai-pantai di Bali lainnya yang sudah populer lebih dulu.
1. Pantai Green Bowl
Pantai Green Bowlterletak di Kabupaten Badung.Kenapa namanya Pantai Green Bowl, ternyata hal ini karena pantai ini saat surut bentuknya seperti sebuah mangkuk. Pantai ini cukup unik.Di sana terdapat sebuah karang. Nah di dalam karang iniada goa yang penuh dengan kelelawar. Kemudian juga dikelilingi banyak karang hijau yang ditumbuhi lumut. Suasananya yang sepi membuat Pantai Green Bowl terasa seperti pantai pribadi.
2. Pantai Nyang Nyang
Pantai Nyang Nyangberada di Kabupaten Badung, tepatnya di Desa Pecatu, Kabupaten Badung. Di tahun 2018, oleh CNN Travel Internasional,Pantai Nyang Nyang pernah dinobatkan sebagai salah satu pantai terbaik di dunia.
Hal ini tentu saja tak lepas dari keunikannya. Yaitu memiliki garis pantai berpasir yang berwarna kuning keemasan serta memiliki tebing yang dipenuhi oleh tumbuhan hijau. Tak hanya itu saja, Pemandangan Pura Uluwatu, pemandangan ombak yang bergulung tinggi, lengkap dengan para peselancar yang bermain di ombakmembuat suasana pantai terasa sempurna.
3. Pantai Bias Tugel
Pantai Bias Tugeldisebut juga sebagai White Sand Beach. Hal ini demikian adanya karena pantai yang berlokasi di Desa Padangbai, Kabupaten Karangasem tersebut memiliki pasir putih yang indah.Perjalanan yang terjal saat menuruni tangga pun akan langsung hilang begitu melihat pemandangan pantai ini. Kekontrasan pasir putih air lautnya yang biru sangat menakjubkan. Tak jauh dari sana, akan terlihat sebuah laguna kecil yang dikelilingi batuan karang. Berenang dan berendam di sana tentu akan memberikan pengalaman yang takkan terlupakan.
Akan tetapi kita harus berhati-hati saat air laut sedang pasang. Ombak besarnya cukup bisa membuat kita terhanyut jauh.Berenang, berselancar, snorkeling, atau hanya melihat-lihat saja bisa menjadi pilihan saat main ke pantai ini.
4. Pantai Suluban
Pantai Sulubanberada di Kabupaten Badung. Pantai inidisebut juga sebagai Blue Point. Sebuah pantai eksotis yang banyak dikunjungi wisatawan asing karena memiliki ombakyang besar dan juga tersembunyi di balik rangkaian batuan kapur. Berenang, berselancar,atau menjelajahi goa kecil saat air sedang tidak pasang adalah kegiatan-kegiatan yang bisa dilakukan saat berada di Pantai Suluban.
5. Pantai Atuh
Pantai Atuhberada di Nusa Penida. Pantai ini memiliki gugusan tebing karang. Yang pernah ke sana mengatakan bahwa Pantai Atuh tersebut memiliki keindahan yang mirip dengan Raja Ampat di Papua. Dan malah, warga setempat memanggil Pantai Atuh sebagai Raja Lima.
6. Pantai Crystal Bay
Pantai Crystal Bayjuga terletak di Nusa Penida.Jernih air lautnya membuatnya disebut sebagai Crystal Bay. Pantai Crystal Bayjuga dihiasi oleh pasir putih yang halus serta dua tanjung berumput hijau yang mengapit. Yang membuatnya unik dariPantai Crystal Bay adalah pulau karang kecilnya yang ada di tengah laut. Pulau ini bernama Batu Mejineng. Dan katanya, pulau ini memilikifungsi sebagai pelindung alami pantai dari terjangan ombak besar. Berjemur di bawah terik matahari terbenam, berenang di tepi pantai, snorkeling, hingga scuba diving
merupakan aktivitas yang bisa dilakukan di Pantai Crystal Bay ini.
7. Pantai Melasti
Pantai Melastiberada di Kabupaten Badung. Pantai yang bernama sama dengan upacara keagamaan, yaitu Upacara Melasti ini memang sering dijadikan pusat kegiatan upacara. Keindahan panorama pantai dan juga pemandangan air terjun kecil bisa kita saksikan di Pantai Melasti. Yang senang snorkeling bisa main ke pantai ini. Biota bawah lautnya yang masih terjaga sangatlah indah.
Itu dia 7 pantai indah di Bali yang belum banyak diketahui. Namun pun begitu, keindahannya tak kalah dari pantai lainnya yang ada di Bali yang sudah lebih dulu populer. Tertarik untuk traveling ke pantai-pantai ini? Cari tiket murah ke Bali di sini. Supaya bisa jalan-jalan ke pantai-pantai yang indah di atas.
Ah ya, tak perlu takut dengan transportasi dari Bandara Ngurah Rai hingga tujuan dan sebaliknya. Gunakan saja Airport transfer Bali. Lebih mudah, praktis, dan juga nyaman.
Jangan lupa juga, terapkan protokol kesehatan 5M selama di tempat asal, di perjalanan, selama di Bali, dan ketika pulang kembali ke tempat asal. Supaya perjalanan menyenangkan dan liburan di pantai pun tak terlupakan.
Memiliki tubuh sehat dan umur yang panjang merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang menghabiskan uangnya demi kesehatan, terbukti dengan penuhnya antrian di rumah sakit dan menjamurnya praktek-praktek kesehatan di penjuru kota. Mulai dari fitness, yoga, dan bahkan metode-metode tak lazim seperti berhenti memakan daging.
Penting diketahui kalau sehat itu berasal dari pola hidup dan pola makan yang sehat. Pola hidup sehat itu berupa pengaturan pada diri anda agar tidak melakukan hal-hal yang dapat merusak kesehatan, seperti merokok, begadang dan minum alkohol.
Pola makan sehat merupakan pengaturan pola makan agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, darah tinggi, mag, obesitas dan berbagai penyakit lainnya.
Saat kecil pasti anda pernah mendengar istilah 4 sehat 5 sempurna. Memang tubuh memerlukan nutrisi lengkap seperti yang diajarkan pada pola makan 4 sehat 5 sempurna, namun porsi nutrisinya tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.
Selain makan-makanan sehat, tentunya masih banyak hal yang harus anda perhatikan, seperti waktu makan dan komposisi nutrisi untuk tubuh.
Untuk itu silahkan simak 9 tips pola makan sehat berikut ini:
1. Makan Secara Teratur
via: pixabay Jika anda memiliki kebiasaan untuk makan pada jam tertentu, sebaiknya anda terus mengikuti pola tersebut. Sebagai contoh, anda terbiasa sarapan pada pukul 06.00 pagi sebelum berangkat kerja. Lalu anda makan siang pada jam istirahat sekitar jam 12.30 siang. Setelah itu, anda baru makan malam ketika sampai di rumah yaitu pukul 20.00 malam .
Kerja tubuh dapat menyesuaikan pola makan yang anda punya. Karena untuk mencerna makanan, lambung akan mengeluarkan enzim – enzim guna membantu proses mencerna makanan.
Jadi dengan makan secara teratur, anda dapat membuat organ pencernaan dapat bekerja secara maksimal serta menghindari tubuh menjadi gemuk karena makan sembarangan.
2. Rutin Mengkonsumsi Sayur dan Buah-buahan Segar
via: unsplash Untuk mendapatkan asupan nutrisi seimbang, sayur dan buah merupakan makanan wajib untuk dikonsumsi. Sayur dan buah mengandung berbagai mineral dan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh.
Antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, sayur dan buah juga memiliki banyak serat guna melancarkan pencernaan.
3.Makan Karbohidrat Secukupnya
via: pixabay Sebenarnya karbohidrat merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh. Karbohidrat akan diubah menjadi glukosa oleh tubuh. Glukosa inilah yang menjadi sumber energi untuk beraktivitas tiap harinya.
Namun glukosa yang berlebih dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas dan kencing manis, karenanya sangat penting untuk mengendalikan asupan karbohidrat.
4. Hindari Makanan Berlemak Tinggi
via: Lukas Budimaier Makanan berlemak dapat menyebabkan menumpuknya kolesterol dalam darah. Kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat aliran darah sehingga aliran darah menjadi tidak lancar.
Gorengan dan kulit ayam adalah contoh makanan berlemak tinggi yang kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya jauhi atau tinggalkan makanan seperti itu.
5. Sesuaikan Makanan dengan Kebutuhan
via: Ali Inay Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Ini bisa dikarenakan oleh aktivitas yang dijalani. Banyak program diet yang dapat anda temukan di luar sana, namun anda harus berhati-hati karena belum tentu program tersebut cocok untuk tubuh anda.
Misalnya anda adalah seorang pekerja kantoran, tentunya asupan gizi yang anda butuhkan berbeda dengan seorang petinju. Porsi karbohidrat seorang petinju pastinya lebih banyak karena pola latihan fisik yang membutuhkan banyak tenaga.
6. Mengunyah Makanan Anda dengan Benar
via: Ryan McGuire Beberapa orang tua menyuruh anaknya untuk menyelesaikan makan dengan cepat. Apalagi bagi keluarga dengan latar belakang militer yang biasanya memiliki disiplin tinggi.
Padahal sebetulnya makan dengan cepat tidak baik bagi tubuh. Makanan seharusnya dikunyah terlebih dahulu sebelum ditelan. Mengunyah makanan sampai halus dapat membantu organ pencernaan dalam menyerap makanan.
Selain itu, anda juga dapat benar-benar menikmati rasa sebuah makanan jika dimakan dengan perlahan.
7. Menahan Lapar
via: pixabay Rasa lapar yang terjadi tidak selalu karena tubuh membutuhkan makanan, bisa jadi itu hanyalah lapar karena emosi sesaat.
Contohnya ketika anda berbuka puasa, sebenarnya anda hanya cukup berbuka dengan segelas syrup dan sedikit makanan ringan. Namun karena lapar, biasanya anda akan memesan banyak makanan dan akhirnya perut anda akan kembung. Dengan belajar menahan lapar, anda dapat mengatur agar makanan yang masuk benar-benar dibutuhkan oleh tubuh.
8. Jangan Terlalu Menghitung Kalori
via: abcnews
Menghitung kalori agar tubuh mendapat asupan gizi seimbang sebenarnya bagus. Namun jika anda terlalu berpatokan pada jumlah kalori, sebenarnya anda hanya memikirkan kuantitas dari sebuah makanan.
Kualitas lebih penting dari sekadar kuantitas, jangan jadikan jumlah kalori sebagai patokan karena kegiatan anda yang berbeda membutuhkan jumlah kalori berbeda pula.
9. Meminum Susu
via: pixabay Meminum susu merupakan kebiasaan yang baik karena susu mengandung banyak vitamin, mineral dan kalsium untuk tubuh. Namun kebiasaan baik ini perlahan hilang seiring dengan bertambahnya umur, padahal seharusnya kebiasaan meminum susu tetap dirutinkan sampai akhir hayat.
Pilihlah susu kambing karena mengandung gizi lebih banyak dibanding susu sapi.
Kesadaran akan pola makan sehat sebaiknya ditumbuhkan sejak dini kepada diri sendiri maupun keluarga. Ada baiknya anda senantiasa berprilaku hidup sehat, karena sehat merupakan nikmat tertinggi di dunia. Sebanyak apapun harta anda, tidak akan berarti apa-apa ketika sakit melanda. Selain dapat menghindarkan penyakit, pola makan yang sehat juga dapat memperpanjang umur anda.
Sudah Siapkah Anda untuk Memiliki Pola Makan Sehat?
Hidup sehat adalah impian bagi semua orang. Tidak terhitung berapa banyaknya biaya yang dihabiskan untuk berobat setiap tahunnya.
Gangguan kesehatan dapat menyerang siapapun tanpa memandang ras, usia atau status sosial. Tidak terhitung pula berapa banyak yang rela menjual aset-aset hasil kerja keras sewaktu muda dikarenakan sakit parah ketika tua.
Tidak hanya itu, untuk mendapatkan kesembuhan, sebagian orang rela berhutang dalam jumlah besar. Beberapa penyakit memang membutuhkan biaya sangat besar untuk pengobatannya, contohnya saja: Kanker.
Mencegah tubuh terserang penyakit tentunya pilihan yang jauh lebih baik dibanding berobat karena sakit. Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh tidaklah sulit. Kesehatan itu berasal dari pola hidup dan makan makanan yang baik.
Rasulullah SAW sebagai suri tauladan(uswatun hasanah) telah mencotohkan pola hidup dan makan yang sehat pada kesehariannya. Seumur hidupnya, Rasulullah SAW hanya pernah merasakan sakit sebanyak 2 kali, yaitu ketika menjelang ajal dan ketika diracuni oleh wanita Yahudi ketika perang Khaibar.
Mencotoh pola hidup dan makan dalam keseharian Rasulullah SAW sama aja dengan menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan(attadawi bil ghidza).
Berikut adalah 10 pola hidup dan makan yang dilakukan oleh Rasulullah SAW:
1. Bersiwak
via: lukisanislam
Pada pagi hari Rasulullah SAW biasa bersiwak. Siwak adalah sikat gigi pada zaman dulu yang terbuat dari akar pohon tertentu. Fungsi bersiwak sama dengan bersikat gigi, yaitu untuk membersihkan sisa makanan pada mulut dan gigi.
Makanan yang tersisa dalam waktu lama dapat menyebabkan gigi berlubang. Gigi yang berlubang dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan, ini dikarenakan banyaknya saraf pada lapisan terdalam gigi atau pulpa.
2. Meminum Segelas Air
via: pixabay Rasulullah SAW terbiasa meminum segelas air yang dicampur madu ketika sarapan. Madu asli memiliki khasiat yang luar biasa, ia disebut Syifaa (penyembuh).
Ditinjau dari ilmu kedokteran, madu memiliki fungsi untuk membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.
“Sesungguhnya Rasulullah saw minum air zamzam sambil berdiri. “(Diriwayatkan oleh Ahmad bin Mani’, dari Husyaim, dari `Ashim al Ahwal dan sebagainya,dari Sya’bi, yang bersumber dari Ibnu `Abbas r.a.)
“Sesungguhnya Rasulullah saw menarik nafas tiga kali pada bejana bila Beliau minum. Beliau bersabda : “Cara seperti ini lebih menyenangkan dan menimbulkan kepuasan.” (Diriwayatkan oleh Qutaibah bin Sa’id, dan diriwayatkan pula oleh Yusuf bin Hammad,keduanya menerima dari `Abdul Warits bin Sa’id, dari Abi `Ashim, yang bersumber dari Anas bin Malik r.a.)
“Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.”(Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)
3. Mengkonsumsi 7 Butir Kurma Ajwa’
via: istafa.com Menjelang siang atau ketika sudah masuk waktu dhuha, Rasulullah SAW biasa mengkonsumsi 7 butir kurma ajwa’(matang).
Rasulullah SAW bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”. Hal ini terbukti ketika seorang wanita Yahudi melakukan percobaan pembunuhan dengan meracuni makanan Rasulullah SAW pada perang Khaibar.
Zat-zat yang terkandung dalam kurma mampu menetralisir racun tersebut sehingga nyawa Rasulullah SAW dapat terselamatkan.
Namun salah seorang sahabat beliau gugur karena ikut memakan makanan yang telah diracuni tersebut.
4. Minyak Zaitun
via: penabiru Menjelang sore hari, Rasulullah SAW biasa mengkonsumsi makanan pokok seperti roti yang dicampur dengan cuka dan minyak zaitun.
“Sesungguhnya Rasulullah bersabda: “Saus yang paling enak adalah cuka.” Abdullah bin ‘Abdurrahman berkata : “Saus yang paling enak adalah cuka.”(Diriwayatkan oleh Muhammad bin Shal bin ‘Askar dan ‘Abdullah bin’Abdurrahman,keduanya menerima dari Yahya bin Hasan,dari Sulaiman bin Hilal, Hisyam bin Urwah, dari bapaknya yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)
“Rasulullah SAW bersabda : “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ‘ Abdullah bin ‘Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)
Campuran roti dengan cuka dan minyak zaitun dapat mencegah lemah tulang, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan mencegah kepikunan.
Selain manfaat diatas, campuran roti dengan cuka dan minyak zaitun juga dapat mencegah kanker dan mengahangat tubuh di musim dingin.
“Keluarga Nabi SAW tidak pernah makan roti sya’ir sampai kenyang dua hari berturut-turut hingga Rasulullah saw wafat.” (Diriwayatkan oleh Muhammad bin al Matsani, dan diriwayatkan pula oleh Muhammad bin Basyar, keduanya menerima dari Muhammad bin Ja’far, dari Syu’bah, dari Ishaq, dari Abdurrahman bin Yazid, dari al Aswad bin Yazid, yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)
Abdurrahman bin Yazid dan al Aswad bin Yazid bersaudara, keduanya rawi yang tsiqat.”Rasulullah saw. tidak pernah makan di atas meja dan tidak pernah makan roti gandum yang halus, hingga wafatnya.”(Diriwayatkan oleh ‘Abdullah bin ‘Abdurrahman, dari’Abdullah bin ‘Amr –Abu Ma’mar-,dari ‘Abdul Warits, dari Sa’id bin Abi ‘Arubah, dari Qatadah, yang bersumber dari Anas r.a.)
Dalam bahasa Indonesia, sya’ir, khintah dan bur berarti gandum, sementara sya’ir adalah gandum dengan mutu paling rendah yang biasanya dijadikan pakan ternak namun dapat juga dihaluskan untuk makanan manusia. Roti yang terbuat dari sya’ir memiliki mutu kurang bagus.
5. Sayur Mayur
via: pixabay Pada malam hari, Rasulullah SAW terbiasa memakan sayur. Menurut beberapa riwayat, sayuran yang dimakan oleh Rasulullah adalah sana al makki dan sanut.
Menurut Prof. Dr. Mushtofa dari Mesir, sayuran tadi memiliki kandungan, zat dan fungsi yang sama yaitu dapat untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melindungi tubuh dari serangan penyakit.
6. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan Malam
via: pixabay Sehabis makan malam, Rasulullah SAW biasanya melakukan beberapa aktivitas, ini dimaksudkan agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna dengan baik. Aktivitas yang dilakukan bisa berupa shalat atau kegiatan positif lainnya.
7. Tsarid
via: blogspot Disamping menu makanan rutin Rasulullah SAW yang dibahas pada poin sebelumnya, ada juga beberapa makanan yang tidak rutin beliau konsumsi, diantaranya adalah tsarid.
Tsarid merupakan campuran dari roti, daging dan kuah air masak. Selain tsarid, beliau juga suka memakan buah yaqhtin atau labu air, buah ini dapat mencegah penyakit gula.
Selain itu, Rasulullah SAW juga gemar memakan buah anggur dan hilbah(susu).
“Nabi saw memakan qitsa dengan kurma (yang baru masak).”(Diriwayatkan oleh Isma’il bin Musa al Farazi, dari Ibrahim bin Sa’id, dari ayahnya yang bersumber dari ‘Abdullah bin Ja’far r.a.)
Qitsa adalah buah-buahan yang mirip dengan mentimun namun memiliki ukuran lebih besar.
“Sesungguhnya Nabi saw memakan semangka dengan kurma (yang baru masak)”(Diriwayatkan oleh Ubadah bin ‘Abdullah al Khaza’i al Bashri, dari Mu’awiyah bin Hisyam,dari Sufyan, dari Hisyam bin ‘Urwah, dari bapaknya, yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)
Selain menu makan sehat di atas, ada pula aturan-aturan dalam makan yang harus dipatuhi, diantaranya:
Dilarang makan SUSU dengan DAGING
Dilarang makan DAGING dengan IKAN (daging ayang memiliki ion +, daging ikan mengandung ion -, jika dikonsumsi bersamaan dapat menyebabkan reaksi biokimia yang dapat merusak usus)
Dilarang makan IKAN dengan SUSU
Dilarang makan AYAM dengan SUSU
Dilarang makan IKAN dengan TELUR
Dilarang makan IKAN dengan DAUN SALAD
Dilarang makan SUSU dengan CUKA
Dilarang makan BUAH dengan SUSU( ini dapat menyebabkan penggumpalan kecuali buah-buahan yang mengandung lemak seperti alpukat, duren, kelapa dll)
Selain itu, ada pula tips tambahan seperti:
Jangan makan buah setelah makan nasi
Jangan makan makanan darat bercampur dengan makanan laut
Mandi sebelum subuh atau sejam sebelum matahari terbit
Makan dengan tangan dan menjilat jari setelah makan
Rutin Berolahraga
Tidak begadang
Begadang dapat meningkatkan resiko terkena gangguan stroke, Alzheimer, memicu hipertensi, memicu diabetes dan menganggu metabolisme tubuh
Pada awalnya memang sulit untuk mengikuti pola hidup seperti disebutkan di atas. Namun perlu diingat, bahwa menyembuhkan tubuh yang sakit jauh lebih sulit.
Sudah Siapkah Anda Hidup Sehat Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW?
Rasulullah SAW diciptakan oleh Allah Subhanahu Wata’ala sebagai contoh dan teladan bagi umat manusia seluruh alam. Rasulullah SAW memiliki berbagai kesempurnaan, diantaranya adalah kejujurannya yang bahkan diakui oleh musuh-musuh beliau sekalipun. Selain kejujuran, beliau juga memiliki sifat, prilaku dan tutur kata yang baik.
Jasa-jasa beliau sangatlah banyak bagi umat manusia, salah satunya adalah menghilangkan sistem perbudakan, bahkan seorang penulis Amerika bernama Michael H. Hart meletakkan Rasulullah SAW pada posisi pertama dalam bukunya yang berjudul 100 Orang Paling Berpengaruh di dunia.
Salah satu ajaran dari Rasulullah SAW adalah pola hidup yang sehat. Rasulullah SAW hanya pernah sakit sebanyak 2 kali seumur hidupnya, yaitu ketika diracuni oleh seorang wanita Yahudi dan ketika menjelang akhir hayatnya.
Pernah suatu ketika Madinah kedatangan seorang dokter yang dikirimkan oleh Kaisar Romawi. Dokter tersebut kebingungan karena sulit sekali menemukan pasien di Madinah. Lalu dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah SAW mengenai rahasia dari kaum muslimin yang jarang sakit.
Bagi sebagian orang, sehat adalah sesuatu yang mahal. Beberapa orang menghabiskan sebagian uangnya untuk terapi, diet, membeli suplemen mahal dll yang semuanya bertujuan untuk mendapatkan tubuh sehat.
Tidak sedikit para lansia yang menghabiskan uang pensiunnya untuk berobat ke rumah sakit.
Sebegitu sulitnyakah menjaga kesehatan?
Tentu menjaga kesehatan tidaklah sulit, Rasulullah SAW sebagai teladan telah memberikan contoh hidup yang sehat, ini sesuai dengan firman Allah:
Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah. (Al-Ahzab 33:21)
Cukup ikuti pola hidup Rasulullah SAW, insya Allah anda akan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut pola hidup sehat dari Rasulullah SAW:
1. Makan Makanan Halal & Baik
via: pexels.com Rasulullah SAW hanya memakan makanan yang halal dan baik, seperti: Ikan laut segar, buah-buahan(tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-bijian(gandum). Rasulullah SAW bersabda:
Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)
Pada pagi hari, Rasulullah SAW sarapan dengan segelas air yang dicampur oleh sesendok madu asli. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, madu juga dapat menjadi obat bagi berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus. via: pexels.com
Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)
Memasuki waktu dhuha, Rasulullah SAW akan mengkonsumsi tujuh butir buah kurma ajwa’(matang). Selain menyehatkan, buah kurma juga dapat menetralisir racun.
Rasulullah SAW bersabda: “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”
Hal ini dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khaibar.
Racun tersebut dapat dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun salah seorang sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena racun tesebut.
Pada malam hari, Rasulullah biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran memiliki kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh. Sayuran juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan.
Setelah makan malam, Rasulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Ini berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna oleh lambung. Aktivitas yang dilakukan Rasulullah biasanya berupa shalat.
2. Tidak berlebihan
via: pixabay.com Jangan mengkonsumsi makanan berlebihan, Rasulullah mencotohkan dengan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
3. Patuh Pada Perintah Allah
via: standup4islam Poin nomor 3 ini erat kaitannya dengan poin nomor 1. Rasulullah SAW selalu membaca do’a sebelum makan dan menghindari makanan yang buruk.
Makanan buruk bukan berarti berasal dari jenis yang haram seperti babi dan anjing. Makanan buruk bisa berasal dari jenis makanan halal, seperti daging ternak yang disembelih tidak dengan menyebut nama Allah, lalu daging ternak yang disebelih untuk selain Allah (persembahan kepada jin).
4. Tidur Lebih Cepat dan Bangun Lebih Awal
via: unsplash.com Rasulullah SAW tidak menyarankan umatnya untuk begadang. Karenanya, beliau tidak menyukai makan dan berbincang-bincang selepas waktu Isya.
Jika sudah saatnya tidur, maka Rasulullah SAW akan langsung tidur. Tidur yang tepat ialah selepas Isya, kurang lebih pukul 21.30, lalu sebaiknya bangun pada 1/3 malam sekitar jam 3 untuk shalat malam.
Dengan begitu waktu yang digunakan untuk tidur dalam sehari kurang dari 8 jam. Dalam pembagian waktu 24jam untuk 1 hari 1 malam, 1/3 untuk bekerja, 1/3 untuk beribadah kepada Allah dan 1/3 lagi untuk tidur yang cukup. Tentunya pembagian waktu ini tidak kaku, melainkan fleksibel disesuaikan dengan kebutuhan.
5. Rutin Berolahraga
via: unsplash.com Rasulullah SAW merupakan sosok yang gemar berolahraga, beliau tidak segan mengajak istrinya Aisyah RA dan juga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggang kuda dan berenang. Rasulullah juga melakukan berbagai jenis olahraga dan beliau terkenal sebagai jago gulat. Ini menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat, namun juga kuat. Beliau juga pernah berlomba lari dan memanah. Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).
6. Rajin Berpuasa
via: aletheia.org Puasa wajib/sunnah yang ditekankan adalah puasa sehat tanpa mendzolimi diri sendiri. Dianjurkan sahur dan menyegerakan berbuka dengan air putih dan kurma.
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183)
Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti:
Tekanan darah tinggi
Diabetes
Asma dan saluran pernapasan
Jantung dan pengerasan arteri
Penyakit hati
Penyakit Kulit
Penyakit paru-paru
Mencegah kanker
Dalam dunia kedokteran, puasa juga dianggap sebagai senjata paling ampuh.
7. Membersihkan Gigi
via: wikihow Rasulullah SAW sangat Memperhatikan kesehatan gigi dan membersihkannya dengan menggunakan siwak (akar dari pohon salvadora persica)). Waktu yang disarankan adlah sebelum sholat, sebelum tidur dan ketika bangun tidur.
8. Sholat Khusyuk
via: wikihow Rasulullah SAW senantiasa mendirikan ibadah sholat di awal waktu dan berjamaah plus sholat unnah. Ibadah wajib untuk seluruh mukmin bahkan dalam keadaan sakit. Ibadah ini dapat menjaga kesehatan JIWA dan RAGA.
9. Habbatussauda
via: theluckystore Selain “gaya hidup” Rasulullah SAW yang sepenuhnya sehat, beliau juga menganjurkan untuk rutin mengkonsumsi herbal, diantaranya habbatussauda(jintan hitam), kurma, madu dan berbekam jika sakit.
10. Tidak pemarah
via: pixabay Rasulullah memberi nasehat “Jangan marah”, nasehat ini diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukan bahwa marah membawa efek buruk bagi kesehatan. Orang pemarah terbukti sering mengalami sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung dan depresi.
11. Menjaga Kebersihan
via: pixabay.com Rasulullah SAW selalu tampak bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi dan memotong kuku.
12. Bersosialisasi
via: pexels Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa para pria dengan usia diatas 70 tahun yang gemar bersosial kecil kemungkinan mengalami sakit jantung.
Ini dicontohkan oleh Rasulullah SAW, beliau memiliki banyak sahabat dan senantiasa bersilaturahmi dengan kerabatnya.
13. Berbekam
via: rumahbekam
Rasulullah SAW bersabda: “Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR. Bukhori)
Tentunya berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.
Ternyata hidup sehat tidaklah sulit, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk berobat atau membeli vitamin. Cukup ikuti sunnah Rasulullah SAW maka insya Allah hidup anda akan sehat jasmani dan rohani.
Sudah Siapkah Anda Hidup Sehat Seperti Rasulullah?
Negara Indonesia adalah sebuah negara kepulauan terbesar di dunia yang memiliki 13.466 pulau. Indonesia terletak di kawasan Asia Tenggara dan berada diantara 2 benua, yaitu benua Asia dan benua Australia. Selain terletak diantara 2 benua, negara ini juga dilintasi oleh garis khatulistiwa.
Pada tahun 2010 Indonesia memiliki jumlah populasi sebesar 237 juta jiwa, sebagian besar penduduknya beragama muslim. Indonesia juga merupakan negara dengan penduduk Muslim terbesar di dunia.
Indonesia adalah negara yang memiliki banyak sekali kekayaan budaya, termasuk salah satunya adalah tarian. Banyak tarian daerah yang tesebar di seluruh provinsi yang ada. Masing-masing dari tarian daerah memiliki ciri khas tersendiri dibanding tarian lainnya.
Berikut adalah 57 Jenis tarian yang ada di Indonesia:
1. Tari Serimpi Sangu Pati
Merupakan tarian yang berasal dari keraton Jogjakarta, tarian ini diiringi oleh suara gamelan dan gerakan yang lembut. Dahulu tarian ini hanya diperuntukan oleh masyarakat Istana Jogjakarta dan dilakukan untuk menyambut tamu istimewa. Awalnya Tari Srimpi berdurasi sekitar 1 jam, namun sekarang hanya 15 menit saja karena disesuaikan dengan kebutuhan zaman.
2. Tari Bedaya
via: anggunrohm
Berasal dari bahasa Jawa: Tari Bedhoyo Ketawang adalah tarian kebesaran asal Keraton Surakarta yang hanya ditampilkan dalam upacara peringatan kenaikan tahta raja. Nama bedhaya sendiri berarti penari wanita di Instana, sedangkan nama ketawang berarti langit, jadi Tari Bedhaya Ketawang identik dengan keluhuran dan kemuliaan.
3. Tari Serampang Dua Belas
via: blogspot
Tarian ini adalah tarian dari Melayu dengan irama joged yang diiringi musik dan pukulan gendang ala Amerika Latin. Tarian ini berasal dari Deli Serdang Sumatera Utara, menceritakan tentang perjalanan seseorang menemukan cinta sejatinya. Awalnya tarian ini hanya boleh dimainkan oleh pria namun sekarang para wanita juga telah diizinkan untuk memainkannya.
4. Tari Tor Tor
via: gosumatra.com
Tari Tor Tor merupakan salah satu tarian yang berasal dari Pulau Sumatera Utara. Pada abad ke 13, Tari Tor-Tor sudah menjadi bagian dari budaya suku Batak. Pada awalnya tarian ini hanya ada dalam kehidupan masyarakat Samosir dan Toba. Tarian ini juga digunakan pada upacara ritual, yaitu dengan menggunakan patung batu yang dimasuki roh, lalu kemudian patung batu tersebut akan menari.
5. Tari Tanggai
via: fotografer.net
Tarian ini ditampilkan untuk menyambut tamu undangan. Biasanya dipertunjukan pada upacara pernikahan adat daerah Palembang. Tarian ini menggambarkan rasa hormat dan keramahan dari masyarakat Palembang atas kedatangan tamu, tarian ini juga bermakna “ucapan selamat datang” kepada para tamu.
6. Tari Putri Bekhusek
via: azamku.com
Tarian ini berarti “sang putri yang sedang bermain”. Tari ini melambangkan kemakmuran dari daerah Sumatera Selatan. Tari ini sangat popupler terutama di kabupaten Ogan Komering Ulu.
7. Tari Piring
via: travelinews
Tarian asal Minangkabau, Solok, Sumatera Barat ini disebut dengan Tari Piring karena menggunakan piring sebagai media utama. Tarian ini melambangkan suasana gotong royong rakyat dalam melaksanakan tugasnya. Siang hari rakyat bertani di sawah dan ladang, sedangkan malam harinya rakyat bersukaria bersama.
8. Tari Payung
via: budayajepangindonesia
Tarian asal Minangkabau ini menggunakan payung dan melambangkan kasih sayang. Tarian ini dilakukan oleh 3-4 penari yang masing-masing berpasangan antara pria dan wanita. Pasangan pria melindungi kepala sang wanita dengan payung, ini melambangkan perlindungan laki-laki terhadap wanita.
9. Tari Maengket
via: vickylovemanado
Tarian asal Minahasa, Sulawesi Utara ini dibawakan oleh penari laki-laki atau perempuan dengan memakai pakaian putih. Tarian ini biasa dibawakan dalam jumlah banyak, bisa berisi hanya laki-laki, hanya wanita atau campuran keduanya. Tarian ini bertujuan untuk mengucapkan syukur pada Dewi kesuburan atas panen yang didapat.
10. Tari Palo Palo
via: blogspot
Tarian asal Gorontalo, Sulawesi utara ini merupakan tarian pergaulan yang biasa ditampilkan oleh remaja Gorontalo. Tarian ini sekarang terbagi menjadi dua jenis, yaitu modern dan tradisional. Tari Palo Palo modern biasanya ditampilkan secara berkelompok dengan lantunan musik yang sudah diaransemen sedangkan Tari Palo Palo tradisional biasanya dimainkan oleh penari solo sambil tetap ditemani iringan musik.
11. Tari Balumpa
via: blogspot
Tarian tradisional asal Wakatobi, Sulawesi Tenggara ini adalah tarian pergaulan untuk menyambut kedatangan para tamu terhormat, tarian ini ditampilkan oleh penari wanita. Tarian ini juga sering ditampilkan pada perbagai acara seperti festival budaya dan pertunjukan seni.
12. Tari Dinggu
via: blogspot
Tarian tradisional asal Tolaki, Sulawesi Tenggara ini adalah tarian yang menggambarkan aktivitas dan suasana masyarakat pada musim panen( biasanya pada musim panen padi). Tarian ini biasa ditampilkan oleh penari pria atau wanita yang berpakaian selayaknya para petani pada zamam dulu.
13. Tari Lumense
via: blogspot
Tarian asal Tokotu’a, Kabupaten Bombana, Sulawesi Tenggara ini memiliki arti “terbang tinggi” yang diambil dari kata lume yang berarti terbang dan manse yang berarti tinggi. Tarian ini ditunjukan untuk menyambut tamu pada pesta rakyat. Tarian ini dilakukan oleh 12 orang perempuan, 6 berperan sebagai perempuan sementara 6 lainnya berperan sebagai laki-laki.
14. Tari Peule Cinde
via: ayomenari.com
Tarian asal Sulawesi Tengah ini ditunjukkan untuk menyambut tamu penting dengan puncak acaranya menaburkan bunga bagi para tamu.
15. Tari Kipas Pakarena
via: ciputranews
Tarian asal Gowa, Sulawesi Selatan ini mencerminkan ekspresi kesantunan, kesetiaan, kelembutan dan sikap hormat perempuan Gowa terhadap laki-laki. Setiap gerakan pada tarian ini memiliki makna tersendiri, tarian ini diawali dengan posisi duduk dan diakhiri dengan posisi duduk sebagai tanda santun dan hormat penari. Gerakan memutar yang dimainkan searah dengan jarum jam menandakan bahwa siklus kehidupan manusia selalu berputar.
16. Tari Bosara
via: ceritaintan
Tarian asal Makassar, Sulawesi Selatan biasa ditampilkan untuk menyambut tamu penting. Tarian ini memiliki gerakan yang sangat luwes, selain untuk menyambut tamu, tarian ini juga ditampilkan pada acara perjamuan raja dengan suguhan kue sebanyaka 2 kasera.
17. Tari Tandak
via: aliansiindonesia.com
Tarian asal Riau ini merupakan tari pergaulan yang sangat digemari.
18. Tari Joged Lambak
via: ayomenari.com
Tarian asal Riau ini merupakan tarian pergaulan anak muda yang populer dan disenangi.
19. Tari Selamat Datang
via: blogspot
Tarian asal Papua Timur ini menunjukan kegembiraan hati para penduduk untuk meyambut para tamu.
20. Tari Musyoh
Tarian asal Papua Timur ini merupakan tarian sakral yang digunakan dalam rangka mengusir arwah orang yang meninggal karena kecelakaan
21. Tari Suanggi
Tarian asal Papua Barat ini merupakan tarian yang mengisahkan kisah seorang suami yang istrinya menjadi korban angi-angi(makhluk jadi-jadian)
22. Tari Perang
Tarian asal Papua Barat ini merupakan tarian yang melambangkan kegagahan dan kepahlawanan rakyat Papua.
23. Tari Perang
Tarian asal Nusa Tenggara Timur ini merupakan tarian yang menunjukan sifat keperkasaan dan kepandaian mereka dalam memainkan senjata yang berupa cambuk dan perisai.
24. Tari Gareng Lameng
Tarian asal Nusa Tenggara Timur ini merupakan tarian yang dipertunjukkan pada acara khitanan, tarian ini merupakan ucapan selamat sekaligus permohonan berkat kepada Tuhan agar yang dikhitan sukses dan sehat dalam hidupnya.
25. Tari Mpaa Lenggogo
Tarian asal Nusa Tenggara Barat ini ditampilkan untuk menyambut Maulid Nabi Besar Muhammad SAW. Selain itu, tarian ini juga sering ditampilkan pada upacara perkawinan dan khitanan keluarga raja.
26. Tari Batunganga
Tarian ini berasal dari Nusa Tenggara Barat, Tarian ini berlatar belakang tentang cerita rakyat yang menceritakan kecintaan rakyat kepada putri raja yang masuk ke dalam batu, lalu mereka memohon agar sang putri mau keluar dari batu itu.
27. Tari Perang
Tarian asal Maluku Utara ini ditampilkan untuk menyambut para pahlawan yang pulang dari medan perang
28. Tari Nahar Ilaa
Tarian asal Maluku Utara ini ditampilkan untuk mengikat persahabatan
29. Tari Lenso
Tarian asal Maluku ini ditampilkan sebagai ajang pergaulan bagi seluruh lapisan masyarakat.
30. Tari Cakalele
Tarian asal maluku ini melambangkan jiwa kepahlawanan yang gagah perkasa.
31. Tari Jangget
Tarian asal Lampung ini digunakan untuk upacara adat. Tarian ini melambangkan budiluhur rakyat Lampung.
32. Tari Malinting
Tarian asal Lampungini menceritakan tentang kunjungan dari Sunan Gunung Jati ke Keraton Pulung.
33. Tari Gong
Tarian asal Kalimantan Timur ini ditampilkan dalam rangka menyambut tamu agung yang datang dan saat bayi dari kepala suku lahir.
34. Tari Perang
Tarian asal Kalimantan Timur ini menampilkan pertarungan antara dua orang pemuda yang memperebutkan seorang gadis.
35. Tari Tambun dan bungai
Tarian asal Kalimantan Tengah ini menceritakan kisah kepahlawanan dari Tambun dan Bungai dalam mengusir musuh yang mau merampas panen rakyat.
36. Tari Balean Dadas
Tarian asal Kalimantan Tengah ini merupakan tarian untuk memohon kesembuhan bagi yang sakit.
37. Tari Baksa Kembang
Tarian asal Kalmantan Selatan ini merupakan tarian untuk menyambut tamu dengan memberikan untaian bunga.
38. Tari Radab Rahayu
Tarian asal Kalimantan Selatan ini ditampilkan pada upacara tepung tawar sebelum penganti pria dan wanita disandingkan.
39. Tari Monong
Tarian asal Kalimantan Barat ini merupakan tari untuk menolak penyakit agar penderita dapat segera sembuh, ini seperti jampi-jampi dari dukun.
40. Tari Zapin Tembung
Tarian pergaulan asal Kalimantan Barat
41. Tari Remong
Tarian asal Surabaya yang melambangkan jiwa kepahlawanan dan ditampilkan pada waktu menyabut tamu.
42. Tari Reog Ponorogo
Tarian asal Jawa Timur yang menunjukan kejantanan, kegagahan dan keperkasaan.
43. Tari Serimpi
Tarian asal Jawa Tengah yang berasal dari keraton, dimainkan dalam suasana agung, lembut dan menawan.
44. Tari Blambangan Cakil
Tarian asal Jawa Tengah ini mengisahkan perjuangan Srikandi yang bertarung melawan Buto Cakil (raksasa), yaitu sebuah perlambangan dari penumpasan angkara murka.
45. Tari Topeng Kuncaran
Tarial asal Jawa Barat ini mengisahkan dendam kesumat dari seorang raja karena ditolak cintanya.
46. Tari Merak
Tarian asal Jawa Barat ini mengisahkan kehidupan dari seekor Burung Merak yang indah dan serba memukau.
47. Tari Sekapur Sirih
Tarian asal Jambi ini merupakan tarian persembahan dan memiliki persamaan dengan tari dari Melayu.
48. Tari Selampir Delapan
Tarian asal Jambi ini merupakan tarian pergaulan bagi kaum muda-mudi di Jambi.
49. Tari Topeng
Tarian asal DKI Jakarta ini merupakan sebuah tarian tradisional Betawi dalam rangka menyambut tamu istimewa.
50. Taro Yopong
Tarian asal DkI jakarta ini merupakan sebuah tarian yang ditampilkan untuk menghormati tamu kenegaraan.
51. Tari Andun
Tarian asal Bengkulu Selatan ini merupakan sebuah tarian yang ditampilkan dalam rangka menyambut tamu yang dihormati.
52. Tari Bidadari Teminang Anak
Tarian asal Rejang Lebong ini dapat diartikan sebagai bidadari yang meminang anak.
53. Tari Legong
Tarian asal Bali ini menceritakan kisah cinta Raja dari lasem yang diceritakan secara dinamis dan memikat hati.
54. Tari Kecak
Tarian asal Bali ini bercerita tentang bala tentara monyet dari Hanuman dalam Kitab Ramayana.
55. Tari Pendet
Tarian asal Bali ini merupakan tarian pemujaan yang ditampilkan di pura. Tarian melambangkan penyambutan kedatangan dewata ke alam dunia. Namun sekarang, para seniman Bali merubah Tari Pendet menjadi tarian “ucapan selamat datang”, pencipta koreografi modern untuk tari ini adalah I Wayan Rindi.
56. Tari Seudati
Tarian asal Aceh ini awalnya berasal dari negara Arab dan berlatar belakang agama Islam. Tarian dinamis ini penuh dengan keseimbangan dan suasana keagamaan.
57. Tari Saman Meuseukat
Tarian asal Aceh ini dilakukan dalam posisi duduk ber shaf dan irama dinamis. Tarian ini memiliki syair yang penuh dengan ajaran kebajikan dalam agama Islam.
Sebenarnya tarian asal negeri tecinta Indonesia Raya masihlah banyak. Namun karena keterbatasan informasi yang dimiliki, jadi hanya segini yang dapat ditulis. Jika anda memiliki info tambahan atau info yang kurang tepat, anda bisa menuliskannya pada kolom komentar dibawah ini. Terimakasih sudah menyempatkan waktunya untuk membaca.
Mendaki gunung pada awalnya dilakukan oleh para pencinta alam. Namun seiring dengan perkembangan zaman, mendaki gunung sekarang sudah menjadi trend yang cukup populer.
Mendaki gunung biasa dilakukan secara berkelompok, walaupun ada juga yang mendaki gunung secara solo. Biasanya satu kelompok terdiri dari min 3 orang atau disesuaikan dengan kapasitas tenda.
Kegiatan mendaki gunung sebenarnya sudah ada sejak dulu, namun baru populer belakangan ini karena film 5cm yang cukup fenomenal.
Film 5cm adalah film yang berkisah tentang petualangan dari 5 sekawan mendaki Gunung Semeru. Dalam film itu ditunjukan kalau mendaki gunung tidaklah terlalu sulit. Tanpa persiapan berarti, mereka bisa mencapai puncak Semeru yang notabene merupakan puncak tertinggi di Pulau Jawa.
Namun sebenarnya naik gunung tidaklah semudah dan sesimple yang ditunjukkan dalam film 5cm. Kamu harus mempersiapkan diri dengan baik sebelum mulai mendaki. Ingat, kamu akan berada di alam bebas, disana tidak ada dokter atau orang tua yang siap sedia menolong kalau terjadi apa-apa.
Penolong kamu di alam bebas hanyalah diri sendiri, teman dan Tuhan semata. Tentunya setiap gunung biasanya menyediakan relawan untuk membantu dan mengawasi. Namun kamu tidak bisa hanya berharap pada mereka.
Tahukah kamu, proses datangnya pertolongan jika terjadi kecelakaan?
Anggaplah temanmu mengalami gejala hypotermia pada pukul 1 dini hari ketika sedang berada di tempat camp pada ketinggian 1500mdpl.
Jika masalah itu tidak bisa kamu selesaikan sendiri, berarti kamu harus meminta bantuan dari pendaki lain atau para relawan yang berada di pos pendakian.
Seandainya kawan-kawan pendaki tidak ada yang bisa membantu, maka tinggal tersisa 3 pilihan:
Kamu turun untuk memanggil bantuan
Kamu bawa turun temanmu yang sakit
Kamu diamkan temanmu
Tentunya sebagai manusia yang memiliki hati nurani, kamu pasti akan memilih opsi 1 dan 2.
Berarti kamu harus turun gunung dengan atau tanpa membawa temanmu, lalu menelusuri jalanan hutan gelap dan dingin. Tidak hanya itu, bagaimana jika cuaca saat itu sedang hujan lebat?.
Photo by: Simon Wijers
Karena itulah, perlengkapan dan persiapan mendaki yang matang harus disiapkan sebelumnya sehingga tidak terjadi hal-hal seperti diatas.
via: infopendaki.com
Perlengkapan mendaki gunung dibagi menjadi 2, yaitu persiapan pribadi dan persiapan kelompok:
Perlengkapan Pribadi:
Perlengkapan pribadi adalah perlengkapan yang wajib dibawa oleh setiap anggota pendakian. Karena sifatnya pribadi, akan sangat menyusahkan jika kamu tidak membawa salah satu saja dari perlengkapan ini. Ga mungkin kan tiba-tiba kamu bilang
Tentunya selain merepotkan, hal ini dapat berakibat tumbuhnya gosip tidak sedap diantara kalian, apalagi mengingat isu LGBT yang sedang santer belakangan ini.
Perlengkapan apa sajakah yang harus dibawa? Simak daftar perlengkapan pribadi berikut ini:
1. Carrier
via: thenorthface.com
Carrier atau tas gunung merupakan perlengkapan wajib yang berfungsi untuk membawa semua barang bawaan serta perlengkapan lainnya dalam mendaki gunung.
Dibandingkan dengan tas biasa, tas gunung berukuran sangat besar. Tas yang disebut carrier berukuran 45 liter, 65 liter, 75 liter dan bahkan bisa diatas 100 liter.
Namun kamu tidak perlu khawatir, kalau bawaanmu tidak banyak dan gunung tidak terlalu tinggi, kamu cukup membawa daypack yang berukuran maksimal 30 liter.
Tentunya walau kamu membawa daypack, teman satu teammu tetap harus ada yang membawa carrier, karena tenda, peralatan masak dan bahan makanan tidak akan muat jika dibawa dalam daypack.
Jumlah anggota yang membawa carrier disesuaikan dengan banyaknya bawaan. Jika kelompokmu berjumlah besar dan membutuhka 3 tenda, maka sebaiknya minimal membawa 3 carrier berukuran besar.
Tas gunung sebaiknya terbuat dari bahan yang kuat. Bayangkan kalau tali tas kamu putus ditengah perjalanan mendaki, pasti akan sangat merepotkan bukan? Karenanya berhati-hatilah dalam memilih tas gunung, salah-salah malah kamu gagal naik gara-gara tas rusak.
Bahan yang biasa digunakan untuk membuat tas gunung ada 4, yaitu:
Polyester Nylon 750 Pu Nylon
Bahan ini merupakan bahan favorit bagi tas yang mengandalkan kuailtas bahan karena memiliki kandungan serat besar, tipis, ringan dan waterproof.
Super Bride
Bahan tas ini memiliki kualitas kurang bagus karena memiliki serat yang besar dan kasar.
Kanvas
Bahan kanvas sudah terkenal akan keawetannya. Bahan ini tahan terhadap segala medan dan cuaca karena memiliki serat kain yang kuat.
Condura
Bahan ini juga memiliki kualitas dan keawetan luar biasa, terbukti dari banyaknya tas export dan import yang menggunakan bahan ini.
Selanjutnya, kamu juga harus memperhatikan torso pada carrier. Jangan silau dengan merek dan harga, utamakan torso yang sesuai.
Gampangnya, torso adalah panjang sebagian tulang belakangmu yang digunakan dalam menyangga carrier. Perlu diperhatikan bahwa tinggi badan tidak mempengaruhi torso, sebagai contoh saya yang memiliki tinggi 175cm memakai torso S.
via: sportsmansguide.com
Selain torso, yang perlu diperhatikan adalah peyangga beban.
Apakah peyangga beban yang digunakan memiliki bantalan yang empuk?
Perjalanan mendaki yang relatif memakan waktu lama dan membawa beban berat akan terasa sangat menyakitkan jika peyangga beban carrier sakit ketika dipakai.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu pusing memikirkan cara membedakan bahan-bahan tersebut. Kamu cukup membeli tas dengan merek-merek besar yang terpercaya.
Kalau kamu masih bingung untuk memilih merek yang terpercaya, kamu tinggal cek harganya saja. Ada harga ada kualitas, tas mahal biasanya berkualitas bagus.
2. Jaket
via: thenorthface.com
Jaket adalah perlengkapan mendaki yang berguna untuk melindungi tubuh dari serangan cuaca dan suhu. Jaket yang bagus dapat menolak suhu dingin dari luar sekaligus mengeluarkan panas di dalam tubuh.
Jika jaket kamu ketinggalan, kamu bisa coba meminjam jaket pada temanmu, namun kalau temanmu tidak bisa meminjamkan, sebaiknya kamu urungkan niat kamu untuk mendaki.
Keberadaan jaket sangatlah penting dibanding perlengkapan lainnya. Kenapa begitu? Karena kasus kematian pendaki paling banyak disebabkan oleh hypotermia. Hypotermia adalah kondisi dimana mekanisme tubuh mengalami drop dan kesulitan untuk mengatur suhu tubuh dalam mengatasi tekanan suhu dingin disekitarnya.
Hypotermia terjadi ketika suhu tubuh inti manusia jatuh jauh dibawah suhu tubuh normalnya. Hal ini dapat dengan mudah menimpa orang yang terkena angin dingin dalam keadaan basah yang terlalu lama.
Kondisi ini sering dijumpai khususnya oleh para pendaki gunung. Awalnya penderita hypotermia akan menggigil karena mengalami penurunan suhu tubuh secara drastis. Menggigil adalah upaya tubuh untuk menghangatkan diri.
via: mirror.co.uk
Menggigilnya tubuh membutuhkan energi, jika energi sudah habis, maka tubuh tidak akan menggigi lagi.Saat tubuh sudah berhenti menggigil, itu tandanya tubuh sudah memasuki kondisi kritis yang jika tak tertolong dapat berakibat pada kematian.
Sebaiknya kamu memilih jaket waterproof atau jaket tahan air untuk digunakan dalam perjalanan mendaki gunung. Jaket waterproof berbeda dengan jas hujan.
Bahan yang digunakan pada jas hujan membuat air dari luar tidak bisa masuk begitupun dengan suhu dari dalam yang tidak bisa keluar, ini menimbulkan efek panas/gerah saat dipakai.
Untungnya jaket gunung waterproof memiliki lapisan membran khusus yang membuat air dari luar tidak dapat masuk tapi suhu tubuh bisa keluar, yang membuat jaket gunung relatif tidak panas saat dipakai. Karena itulah, jaket jenis ini menjadi favorit bagi para pendaki.
Kelemahan dari jaket gunung adalah lapisan membran yang digunakan bisa rusak, jika membran rusak, maka kemampuan waterproof jaket akan hilang.
Setelah membaca penjelasan di atas, mungkin akan timbul pertanyaan
Perlukah membawa jas hujan jika sudah memakai jaket waterproof?
Tentu perlu, jas hujan tetaplah penting, pada awalnya saya juga berpikiran demikian namun pengalaman mengajarkan sebaliknya.
Jika kamu memakai jaket waterproof saat hujan, memang air tidak tembus, tapi jangan lupa jaket yang kamu kenakan akan menjadi basah,dan itu sangat-sangat fatal mengingat hipotermia menjadi sebab kematian paling besar bagi para pendaki.
3. Sepatu Gunung
via: thenorthface.com
Medan pendakian bisa berupa pasir, lumpur, batu-batuan, akar dan genangan air. Karenanya, memilih sepatu atau sendal gunung juga tidak boleh sembarangan.
Sepatu atau sendal gunung yang baik haruslah memiliki pijakan solid dan mencengkram tanah. Pijakan solid membantu mengurangi resiko terpeleset ketika mendaki.
Sepatu gunung juga ada yang waterproof. Kurang lebih sama penjelasannya seperti jaket waterproof, oh iya membran waterproof bisa rusak jika kena detergen, jadi disarankan mencuci tanpa sabun.
Bahan waterproof maupun non waterproof baik sepatu maupun jaket memiliki keunggulannya masing-masing. Kalau boleh jujur, sebenarnya bahan waterproof bukan berarti tidak bisa ditembus air, hanya saja daya tahan terhadap terpaan air sangat lama sehingga seakan akan tahan air.
Namun jika anda mencoba menahan air dengan jaket atau sepatu waterproof, pasti lama kelamaan air tetap akan masuk.
Olahraga adalah sebuah kegiatan menggerakan badan yang bertujuan untuk kesehatan. Walaupun tujuan awalnya adalah untuk kesehatan, namun banyak juga yang menjadikan olahraga sebagai hobi. Tak jarang hobi yang dilakoni tergolong ekstreme. Tolak ukur dari ekstreme atau tidaknya sebuah olahraga adalah cedera yang ditimbulkan jika terjadi kecelakaan.
Jika cedera yang ditimbulkan dapat berakibat pada cacat tubuh atau bahkan kematian, maka olahraga tersebut tergolong ekstreme.
Berikut daftar 50 Macam Olahraga Extreme:
1. Akrobatik
via: prismadance.com
adalah gerakan yang mengkombinasikan antara keseimbangan, kelincahan dan motorik. Akrobatik dapat ditemukan dalam berbagai jenis olahraga dan beladiri.
Akrobatik lebih sering dikaitkan dengan olahraga seperti senam, tari, balet dan sirkus. Tradisi akrobatik sendiri dapat ditemukan dalam banyak budaya dan ada bukti bahwa akrobatik sudah ada sejak ribuan tahun lalu.
2. Acroyoga
via: wikimedia.org
adalah kombinasi antara yoga dan akrobat. Dengan berlatih acroyoga, anda dapat mendapatkan kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Biasanya acroyoga dilakukan berpasangan sekitar 2 – 3 orang.
3 jenis posisi acroyoga: posisi dibawah, posisi atas, posisi menjaga agar jika terjadi kesalahan, posisi atas bisa mendarat dengan selamat.. untuk melatih kekuatan, keseimbangan dan konsentrasi. Namun olahraga ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati, karena dapat menyebabkan luka cukup serius jika terjatuh.
3. Sky Diving
via: blogpsot.com
Dikenal dengan sebutan terjun payung adalah sebuah olahraga yang dilakukan dengan cara melompat dari atas pesawat terbang. Tentu tidak sekedar melompat, anda juga harus menyiapkan beberapa peralatan seperti parasut. Olahraga ini juga diperlombakan, para sky divers akan membentuk suatu formasi yang menarik untuk dilihat.
Olahraga ekstrim ini taruhannya adalah nyawa, jika anda salah satu kali saja, maka anda tidak akan pernah menemukan kesempata kedua.
4. Aikido
via: siamstarmma.com
Adalah beladiri asal Jepang yang lebih fokus pada menggunakan kekuatan lawan sebagai serangan. Beladiri ini didirikan oleh Morihei Ueshiba yang lahir pada tanggal 14 december 1883.
Morihei Ueshiba ini dikenal dengan sebutan Osensei atau guru besar oleh para praktisi aikido. Aikido adalah beladiri yang berlandaskan perdamaian, sehingga sebisa mungkin membuat lawan menyerah tanpa perlu melukainya.
5. Snow Skiing
via: goodwp.cm,
Dikenal dengan sebutan Ski Salju adalah olahraga mengendarai sebuah papan seluncur pada medan bersalju. Biasanya para peluncur akan naik ke sebuah bukit tinggi dengan menggunakan kereta gantung atau dengan berjalan kaki, lalu selanjutnya mereka akan meluncur dari atas. Olahraga ini membutuhkan alat berupa ski salju dan 2 buah tongkat untuk membantu keseimbangan.
6. Archery
via: jewitup.com
Dikenal dengan nama Panahan, adalah kegiatan memanah dengan menggunakan alat berupa busur dan anak panah. Panahan sudah dikenal kurang lebih sejak 5.000 tahun lalu.
Pada awalnya panah digunakan untuk berburu dan berperang. Namun pada perkembanganya, memanah sudah menjadi sebuah olahraga ketepatan yang digemari. Selain itu memanah merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW.
7. Auto Racing
via: wallpaperup.com
Dikenal dengan nama balap mobil adalah suatu cabang olahraga yang muncul pada tahun 1895. Balap mobil merupakan salah satu cabang olahraga paling populer di dunia yang paling dikomersialisasi.
Balap mobil dilangsungkan di tempat khusus berupa sirkuit balap. Sirkuit balap ada bermacam-macam tergantung dari jenis balapan yang akan digelar.
8. Badminton
via: proboards.com
Biasa kita kenal dengan sebutan bulu tangkis adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan menggunakan raket dan kok. Bulu tangkis dapat dimainkan dengan minimal dua orang untuk tunggal atau dua pasangan untuk ganda.
Para pemain akan memukul kok melewati jaring agar jatuh di wilayah pemain lawan dan sekaligus mencegah agar kok tidak jatuh di wilayah sendiri.
9. Ball and jack
via: fineartamerica.com
Dikenal dengan bola bekel adalah sebuah permainan tradisional dengan menggunakan bola karet(ball) dan biji bekel (jacks). Permainan ini cukup mudah dipelajari dan dapat dilakukan di dalam atau luar ruangan.
Bola bekel merupakan permainan favorit anak perempuan, namun tidak sedikit juga anak laki-laki yang tertarik memainkan permainan ini.
10. Ballet
via: pixabay.com
Adalah sebuah tarian asal Italia yang dapat ditampilkan sendiri atau berkelompok. Balet biasanya dimainkan dalam sebuah opera dengan iringan musik orkestra atau nyanyian.
Balet terkenal dengan tariannya yang indah dan penuh dengan kelenturan serta keseimbangan. Penari ballet disebut dengan nama ballerina, kadang ballerina dibantu oleh penari lelaki yang disebut danseur. Danseur dapat mengangkat tubuh ballerina ke udara dengan tetap mempertahankan keseimbangan.
11. Base Jumping
via: ujszo.com
Merupakan olahraga ekstreme yang membutuhkan parasut. Olahraga ini dilakukan dengan cara melompat dari tempat tinggi, lalu pada ketinggian tertentu sebelum mencapai tanah, parasut sudah harus dibuka.
Kegagalan perhitungan dalam membuka parasut dapat menyebabkan kematian. Olahraga ini sekilas mirip dengan bungee jumping, hanya saja pengaman bungee jumping berupa tali lentur.
12. Bungee Jumping
via: dirkbeveridge.com
Merupakan olahraga yang tak kalah ekstreme dengan base jumping. Olahraga dilakukan dengan cara melompat dari tempat tinggi dengan menggunakan pengaman berupa tali lentur.
Tali lentur diikatkan di pergelangan kaki dan ujung satunya terikat ke tempat lompat(bisa berupa tiang jembatan), ketika peloncat sampai ke bawah maka tali tersebut akan memantul lagi ke atas sampai energi lompatan habis. Bungee jumping tertingi dilakukan oleh AJ Hackett yang dilakukan dari Macau Tower setinggi 233 meter atau 764 kaki.
13. Body Building
via: youtube.com
Adalah olahraga yang bertujuan untuk membentuk otot dengan intensif. Cara mendapatkan otot adalah dengan melakukan latihan beban dan diet protein tinggi secara rutin dan intensif. seseorang yang melakukan aktivitas ini disebut binaragawan (pria) dan binagarawati (wanita).
Selain untuk tujuan kesehatan, olahraga ini juga telah menjadi gaya hidup dan dilombakan dalam berbagai kontes seperti Pekan Olahraga Nasional (PON) atau sea games.
14. Bowling
via: pixabay.com
Adalah permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola dan pin. Cara memainkannya adalah dengan menggelindingkan bola menggunakan satu tangan menuju pin yang sudah disusun berurutan dan berbentuk segitiga jika dilihat dari atas.
Para pemain diberikan kesempatan dua kali untuk menjatuhkan semua pin. Jika pada percobaan pertama masih ada pin tersisa, maka sisa pin harus dijatuhkan pada percobaan ke dua.
15. Boxing
via: boxingtonight.co.uk
Merupakan salah satu cabang dari beladiri yang dimainkan oleh dua orang pemain. Para pemain boxing disebut juga sebagai petinju. Para petinju saling menyerang lawan menggunakan tinju masing-masing dengan menggunakan sarung tangan.
Menang atau kalah ditentukan dari jumlah poin yang didapat jika serangan masuk atau jika lawan tidak dapat melanjutkan pertarungan.
16. Camping
via: pixabay.com
Adalah sebuah kegiatan berkemah di hutan, pantai maupun bumi perkemahan. Kegiatan ini bagus untuk melatih kemandirian sekaligus menikmati indahnya alam.
Kegiatan ini biasanya dilakukan oleh anggota pramuka atau para pencinta alam. Namun sekarang, berkemah di gunung sambil memfoto matahari terbit sudah menjadi trend tersendiri dikalangan anak muda.
17. Capoeira
via: beritajogja.id
Merupakan beladiri yang disamarkan sebagai tarian oleh para budak afrika di brazil pada sekitar tahun 1500an. Capoeira biasa dilakukan dengan iringan musik.
Gerakan dalam Capoeira menitik beratkan pada keseimbangan dan tendangan. Capoeira disamarkan sebagai tarian karena para budak yang belajar beladiri dikhawatirkan dapat memberontak.
18. Cliff Diving
via: youtube.com
Merupakan salah satu olahraga paling ekstrim yang dilakukan dengan cara melompat indah dari tebing berbatu setinggi puluhan meter ke dalam laut, lalu dilanjutkan dengan menyelam. Olahraga ini terbilang ekstrim, mengingat bahaya yang ada, seperti kecepatan tubuh menabrak air dan kemungkinan terkena bebatuan didalam air jika salah memilih tempat pendaratan.
19. Bersepeda
via: unsplash.com
Merupakan olahraga dengan menggunakan alat berupa sepeda. Olahraga ini dapat juga dijadikan sebagai sarana transportasi. Sebagai contoh, jika anda ke kantor dengan menggunakan sepeda, berarti anda berolahraga sepanjang perjalanan menuju kantor.
Dengan demikian, anda tidak perlu menyediakan waktu tambahan untuk berolahraga, cukup dengan bersepeda saat berangkat dan pulang kantor.
20. Free Diving
via: cloudfront.net
Merupakan kegiatan menyelam tanpa menggunakan tabung. Jadi free diving adalah menyelam hanya dengan mengandalkan nafas yang tersimpan dalam paru – paru.
Para penyelam biasanya melakukan spearfishing (menangkap ikan dengan tombak) atau sekedar berfoto dalam air. Bagi anda yang memiliki kemampuan menahan nafas dibawah rata-rata, sebaiknya jangan coba olahraga ini.
21. Snorkeling
via: disney.go.com
Sebenarnya sama dengan berenang dilaut, namun bedanya, snorkeling bertujuan untuk melihat keindahan alam bawah laut dengan menggunakan alat berupa kacamata khusus yang memiliki selang guna membantu nafas para perenang.
Alat yang digunakan adalah kacamata renang dan selang atau fin. Karena menggunakan peralatan standar, snorkeling biasanya dilakukan pada siang hari agar pemandangan bawah laut terlihat dengan jelas.
22. Fencing
via: mldspot.com
Lebih dikenal dengan nama Anggar. Merupakan ilmu beladiri yang menggunakan pedang lancir sebagai senjata utamanya. Teknik yang digunakan berupa memotong, menusuk dan menangkis. Olahraga ini awalnya dibawa oleh Belanda yang menjajah Indonesia.
Pada saat itu ada dua jenis anggar yang dikenal, yaitu anggar untuk olahraga dan untuk berkelahi. Anggar untuk olahraga diperuntukan untuk mahasiswa sedangkan anggar untuk berkelahi diperuntukan untuk tentara.
23. Fishing
via: unsplash.com
Memancing adalah kegiatan menangkap ikan di kolam, empang, danau atau laut dengan menggunakan alat berupa kail pancing yang dikaitkan dengan umpan di ujungnya.
Kegiatan ini dilakukan dengan cara melempar kail yang membawa umpan ke dalam danau, lalu menunggu dengan sabar sampai umpan tersebut dimakan oleh ikan. Setelah umpan tersebut dimakan oleh ikan, para pemancing akan menarik dengan sekuat tenaga sampai ikan berhasil dikeluarkan dari danau.
24. Fish Keeping
via: unsplash.com
Adalah kegiatan memelihara ikan dalam aquarium atau fish tank. Biasanya para penghobi akan menghias aquarium mereka dengan batu – batuan, pasir, kayu dan tumbuhan agar terlihat indah.
Fish keeping sendiri terbagi menjadi 3 jenis, yaitu fresh water (ikan air tawar), salt water (ikan air asin) dan brackish water (ikan air payau).
25. Foosball
via: pixabay.com
Sepak bola meja adalah permainan sepak bola yang dimainkan di atas meja. Permainan sebenarnya sudah ada sejak tahun 1890-an, namun foosball yang dikenal sekarang pertama kali ditemukan oleh harold Thornton pada tahun 1921 dan dipatenkan pada tahun 1923 di UK. Permainan ini dilakukan pada meja dengan panjang 120cm dam lebar 61cm, pada meja biasanya ada 8 baris pesepak bola.
26. Go kart
via: pixabay.com
Adalah olahraga otomotif seperti balapan mobil, namun bedanya mobil yang digunakan lebih kecil dan kapasitas mesin juga kecil, sehingga tidak membutuhkan lintasan panjang.
Go kart dapat ditemui di taman hiburan, biasanya yang naik hanyalah anak kecil, namun bukan berarti tidak ada go kart khusus dewasa. Go kart yang biasa digunakan anak kecil memiliki kecepatan maksimal sekitar 24km/jam.
27. Golf
via: unsplash.com
Merupakan permainan luar ruangan yang dilakukan dengan cara memukul bola menggunakan stick ke dalam lubang disekitar lapangan. Lapangan golf biasanya terdiri dari 9 sampai dengan 18 lubang.
Permainan asal Belanda/Skotland ini sudah berumur sekitar 500 tahun. Lapangan golf tertua bernama The Old Links yang berada di Musselburgh, Skotland.
28. Geocaching
via: pixabay.com
Merupakan permainan treasure hunt dengan menggunakan bantuan GPS. GPS berguna untuk memberitahukan koordinat dari treasure/barang yang dicari. Barang akan disimpan disebuah kotak atau tempat dengan menggunakan logo sebagai penanda.
Barang dapat disimpan dimanapun, bisa di bawah pohon, di dalam kolam, maupun di sekitar kuburan. Permainan ini sedikit menjadi kontroversi, karena kegiatan mencari barang dapat dicurigai oleh pihak berwajib.
29. Hang Gliding
via: aib-insurance.co.uk
Hang Gliding atau Gantolle merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa gantolle. Gantolle atau layang gantung berbentuk seperti kerangka pesawat dengan pilot yang menaikinya.
Olahraga ini dilakukan dengan cara melompat dari atas bukit tinggi lalu terbang dengan mengandalkan hembusan angin. Karena berbahaya dan membutuhkan peralatan mahal, maka penghobi olahraga ini jumlahnya masih sangat terbatas.
30. Hiking
via: unsplash.com
Hiking atau mendaki adalah kegiatan berjalan kaki di alam terbuka (biasanya di gunung) yang dilakukan oleh sekelompok pendaki. Kegiatan ini biasanya dilakukan berbarengan dengan berkemah.
Para pendaki melakukan hiking sebagai bagian dari kegiatan pencinta alam, namun ada juga yang hanya ingin sekedar berfoto untuk di upload di sosmed.
31. Horseback Riding
via: unsplash.com
Horse Back atau Berkuda adalah salah satu olahraga yang disarankan oleh Nabi Muhammad SAW. Olahraga ini cocok dinikmati oleh seluruh anggota keluarga, anak kecil pun bisa menaiki kuda.
Walaupun olahraga ini menyehatkan dan menyenangkan, namun resikonya juga tidak kalah besar, jika anda tidak berhati-hati dalam menunggang kuda, anda bisa saja terjatuh dan terinjak.
32. Ice Fishing
via: pixabay.com
Adalah memancing ikan melalui lobang pada danau atau sungai yang beku. Peralatan yang digunakan tentunya berbeda dibandingkan dengan memancing di danau. Memancing di atas danau beku membutuhkan alat untuk melobangi es yang disebut dengan auger.
Sayangnya kegiatan ini hanya bisa dilakukan oleh mereka yang tinggal di tempat bersalju. Jika anda sedang mengunjungi negara bersalju, tidak ada salahnya mencoba kegiatan ini.
33. Ice Skating
via: pixabay.com
Merupakan olahraga di atas es dengan menggunakan sepatu khusus yang memiliki sebilah pisau baja pada alasnya. Olahraga ini dapat dilakukan secara indoor maupun outdoor.
Di negara tak bersalju seperti Indonesia, anda dapat menemukan wahana Ice skating di dalam mall besar seperti Mall Taman Anggrek yang berlokasi di Jakarta.
34. Inline Skating
via: www.inlinespeedskater.com
Inline Skating atau sepatu roda merupakan olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini digemari semua kalangan, dari anak-anak hingga dewasa. Bermain Inline skate hanya memerlukan sepatu khusus dengan roda ditambah peralatan pengaman seperti helm, pelindung lutut, pelindung telapak tangan dan pelindung siku. Olahraga ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan, menguatkan kaki dan membakar kalori.
35. Kite Surfing
via: aw365.com
Kite Surfing adalah olahraga selancar air yang memanfaat tenaga angin untuk meluncur. Olahraga ini juga merupakan perpaduan dari berbagai unsur, mulai dari selancar angin, selancar dan paralayang.
Para kite surfer mengendarai sebuah papan yang diikatkan pada kaki sambil memegang layang-layang. Para kite surfer dapat berselancar di air dan juga melompat ke udara dengan bantuan layang-layang.
36. Kano
via: pexels.com
Kano adalah sebuah perahu kecil yang digerakkan oleh tenaga manusia dengan ujung lancip dan memiliki bagian atas terbuka. Kano memiliki kapasitas 1 – 2 orang. Pada awalnya kano digunakan oleh masyarakat yang tinggal di wilayah hutan atau pegunungan seperti suku Indian dan Eskimo.
Kano digunakan oleh suku-suku tersebut sebagai sarana transportasi atau untuk mencari ikan. Sekarang kano sudah dipertandingkan dalam olahraga mendayung.
37. Motocross
via: pixabay.com
Motocross adalah motor khusus yang didesain untuk balapan pada medan off road. Motocross digunakan hanya untuk balapan, karenanya motor ini tidak memiliki perlengkapan standar untuk masuk ke jalan raya seperti spion dan lampu.
Mesin motor ini berkapasitas 125-450cc dengan ban pacul yang memiliki kualitas tinggi. Jika anda melihat motocross di jalan raya, kemungkinan yang anda lihat adalah motor dual purpose atau motor trail sepeti Kawasaki KLX. Motor trail merupakan motor yang dapat dikendarai di jalan raya (memiliki kelengkapan) dan medan off road.
38. Motorcycle Touring
via: shopify.com
Adalah touring dengan menggunakan motor. Pada dasarnya, motorcycle touring sama dengan touring biasa, namun bedanya adalah jarak yang ditempuh sangat jauh. Bisa lintas pulau bahkan lintas negara.
Motor yang digunakan untuk aktivitas ini biasanya motor besar dengan kapasitas mesin besar seperti Harley Davidson. Pada tahun 2014 seorang pria asal New Zealand berhasil memecahkan rekor dunia dengan mengendarai motornya sepanjang 91.498km.
39. Motor Cycle Stunt
via: tieronesociety.com
Adalah olahraga akrobat dengan menggunakan motor. Gampangnya, ini adalah atraksi motor seperti berdiri diatas motor, menyetir dalam posisi tengkurep, membuat motor berjalan dengan satu roda dan lain sebagainya.
Motor scycle stunt merupakan olahraga yang cukup berbahaya, patah tulang merupakan hal biasa bagi para penggemar olahraga ini. Motor yang digunakan pun biasanya sudah dimodifikasi sehingga lebih mudah digunakan untuk atraksi.
40. Mountain Biking
via: unsplash.com
Mountain Biking atau Sepeda Gunung adalah sepeda yang digunakan untuk melewati medan berat. Sepeda ini biasa digunakan untuk melewati daerah pegunungan atau hutan-hutan. Olahraga ini cukup digemari karena selain menyehatkan, anda bisa mendapatkan udara segar serta pemandangan alam yang indah.
Olahraga ini pertama kali dipamerkan pada New York Bike Show pada tahun 1981. Pada awalnya sepeda gunung diramalkan tidak akan pernah populer. Namun sekarang, 80% sepeda yang terjual di Amerika serikat adalah sepeda jenis ini.
41. Mountaineering
wikimedia.org
Adalah sebuah kata yang mendeskripsikan segala macam olahraga yang berkaitan dengan mendaki gunung, seperti memanjat tebing, rock climbing dan ice climbing. Tentunya pada pegunungan di Indonesia, anda tidak akan pernah mendapatkan sensasi ice climbing (kecuali di gunung Jaya Wijaya yang memiliki puncak es).
Namun demikian, memanjat tebing biasa saja sudah cukup sulit, anda membutuhkan latihan rutin dan konsisten selama beberapa bulan pada papan panjat sebelum akhirnya mencoba memanjat tebing asli.
42. Paragliding
via: escope.cz
Adalah olahraga terjun bebas dari bukit dengan menggunakan sayap berbahan parasut dan memanfaatkan angin. Angin digunakan untuk mengangkat parasut, lalu anda bisa mengendalikan paragliding dengan menarik tali yang berfunsi sebagai kemudi.
Olahraga ini membutuhkan peralat seperti parasut, harness, parasut cadangan dan helem. Peralatan cukup praktis karena bisa dimasukkan kedalam ransel dan digendong di punggung.
43. Parkour
via: awma.com
Parkour atau dibaca paar kur adalah seni bergerak berpindah-pindah tempat dengan melewati berbagai rintangan dari titik satu ke titik lainnya secepat dan seefisien mungkin. Parkour sendiri sudah ada sejak dulu, namun dulu lebih dikenal dengan nama free running.
Parkour dipopulerkan oleh seorang pria asal Prancis yang bernama David Belle. David Belle terkenal karena kemampuan parkournya, dan dia juga sudah membintangi sebuah film laris yang berjudul Distric13. Tidak sulit menemukan olahraga ini di Indonesia, jika anda berlokasi di sekitaran Depok, anda bisa menemukan parkour di Universitas Indonesia.
44. Rafting
via: pixabay.com
Rafting atau arung jeram adalah aktivitas mengarungi sungai dengan menggunakan perahu karet dan dayung. Anda membutuhkan perahu karet, dayung, pelampung dan helm. Biasanya rafting didampingi dengan pemandu / guide. Olahraga ini membutuhkan kemampuan lengan serta kerjasama team yang kompak.
Anda juga harus tahan panas-panasan bila rafting dilakukan pada siang hari ditempat terbuka. Anda dapat menemukan olahraga ini di wilayah dingin seperti Sukabumi dan Bandung. Biasanya rafting dipaketkan dengan paket wisata, jadi anda bisa sekalian mengajak anggota keluarga.
45. Rock Climbing
via: pixabay.com
Rock Climbing atau panjat tebing merupakan olahraga ekstrim yang dilakukan dengan cara memanjat tebing bebatuan menggunakan peralatan seperti tali, helm, sepatu khusus panjat, kantung kapur, slingm full body hardness, seat harness, sarung tangan, palu, carabiners, quickdraw, hand ascender, ascender handle, rigger plate, edge roller, padding, cams, pitons, nuts, hexes, tricams, figure eight dan autoshop.
Olahraga ekstrim ini sebaiknya dilakukan dengan persiapan matang seperti berlatih berbulan-bulan. Jika anda minat dengan olahraga ini, anda bisa bergabung dengan klub pencinta alam di daerah anda.
46. Sand Boarding
via: ilovetoskiandboard.com
Adalah olahraga papan yang mirip dengan snow boarding. Bedanya, sand boarding menggunakan pasir bukan salju. Olahraga ini biasa dilakukan di bukit pasir. Olahraga ini umum dilakukan dinegara berpasir seperti Mesir dan Australia.
Namun siapa sangka, di Indonesia juga ada tempat untuk bermain Sand boarding. Anda bisa meluncur dengan bebas di gumuk pasir yang berlokasi di Pantai Parangkusumo, Yogyakarta.
47. Scuba Diving
via: www.adventureclicknblog.com
Adalah olahraga menyelam dengan menggunakan tabung oksigen sebagai alat bantu pernapasan. Alat bantu pernapasan ini disebut Self Contained Underwater Breathing Appratus(Scuba). Untuk melakukan olahraga ini, anda membutuhkan biaya yang tidak sedikit.
Pertama-tama anda haruslah punya sertifikasi menyelam, untuk mendapatkannya anda harus ikut kursus yang harganya bisa sampai sekitar 5 juta rupiah. Selain itu, anda juga harus menyiapkan peralatan menyelam yang tidak kalah mahalnya. Namun olahraga ini tetaplah digemari karena uang yang anda keluarkan akan terbayar dengan indahnya view bawah laut.
48. Shark Diving
via: nationalgeographic.com
Adalah olahraga menyelam dengan menggunakan tabung seperti scuba diving, bedanya olahraga ini dilakukan di lautan yang penuh hiu. Shark Diving terbagi menjadi dua, dengan kandang atau tanpa kandang. Shark diving dengan kandang berarti anda akan menyelam dengan dilindungi oleh kandang, jadi anda dapat melihat hiu tanpa khawatir akan digigit.
Namun bukan berarti menyelam dengan kandang menjamin 100% keselamatan anda, hiu yang agresif bisa saja menyerang dan membuat anda terkencing-kencing. Sedangkan shark diving tanpa menggunakan kandang membutuhkan keahlian tingkat tinggi, anda juga dibekali dengan senjata untuk berjaga-jaga akan kemungkinan anda diserang.
49. Shooting Sports
via: okscouts.org
Shooting Sports atau olahraga Menembak merupakan salah satu jenis olahraga dalam cabang atletik. Secara garis besar, olahraga ini mirip dengan memanah namun berbeda pada alat yang digunakan. Olahraga ini menggunakan pistol airsoftgun.
Jangan anggap remeh hanya karena menggunakan airsoftgun, karena airsoftgun juga dapat mematikan dari jika ditembak jarak dekat. Jika anda tertarik dengan olahraga ini, anda bisa gabung PERBAKIN (persatuan menembak dan berburu Indonesia).
50. Skateboarding
via: pexels.com
Adalah olahraga dengan menggunakan papan 4 roda. Papan ini dinaiki lalu digunakan untuk meluncur. Tenaga untuk meluncur didapat dari satu kaki yang melangkah sementara kaki lainnya berada di atas papan.
Olahraga ini cukup populer terutama di kalangan remaja. Selain membutuhkan papan luncur, demi faktor keselamatan sebaiknya ada baiknya menggunaka pengaman siku, pengaman lutut dan helm.
Tubuh tegap berperut sixpack , kulit putih dan tubuh yang tinggi sepertinya sudah menjadi standar tubuh ideal di zaman modern ini. Walaupun tidak tubuh tinggi dan sixpack tidak menjamin kesehatan seseorang, suka tidak suka semua orang harus siap menerima standar baru ini, terbukti dari makin banyaknya tempat fitness maupun beautycare yang tersebar di berbagai sudut kota. Diantara 3 hal tadi yang paling sulit diraih tentunya adalah tubuh ideal.
Berbeda dengan kulit putih atau tinggi badan yang bisa merupakan faktor bawaan. Tidak ada orang yang lahir dengan tubuh ideal, semua orang yang menginginkan tubuh ideal, harus berlatih dengan keras, terutama jika ingin membentuk perut yang sixpack, anda harus berlatih dengan keras, bukan hanya masalah membentuk otot, namun bagian perut memiliki lemak yang hanya bisa di hilangkan dengan latihan rutin dan pola makan yang benar dan teratur.
Berbicara tentang tubuh ideal tidak melulu soal perut sixpack. Otot dada merupakan otot yang wajib dilatih selain otot perut. Tidak mungkin anda memiliki perut sixpack namun memiliki dada besar yang menggelantung seperti orang obesitas.
via: 500px.com
Jika anda tidak punya cukup waktu untuk fitness di gym, anda tidak perlu khawatir karena anda bisa melatih otot dada anda dari rumah. Melatih otot dada memiliki banyak keuntungan, salah satunya adalah karena dengan melatih otot dada, anda juga sekaligus melatih otot punggung dan lengan. Jadi tidak hanya dada kekar yang akan anda dapatkan, namun anda juga akan mendapatkan tangan yang kuat dan punggung yang kokoh secara bersamaan.
Latihan untuk membentuk otot dada yang dapat anda lakukan dari rumah adalah bodyweight training. Body weight training adalah latihan yang memanfaatkan tubuh sendiri sebagai beban. Latihan tersebut cukup efektif jika dilakukan
4 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah:
Chair Dips
via: bodybuilding.comChair dips adalah latihan yang dapat membentuk otot dada, trisep dan juga bahu. Sesuai dengan namanya, chair dips adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan bantuan kursi.
Caranya adalah dengan memposisikan tangan selebar bahu di kursi. Kemudian angkat badan anda secara perlahan dengan tangan anda. Tekuk lutut anda ke arah belakang lalu turunkan tubuh anda secara perlahan. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
Plyometric Push Up
via: bodybuilding.comPlyometric push up memiliki gerakan mirip dengan pushup namun bedanya plyometric pushup melakukan dorongan melompat dengan tangan.
Latihan ini juga dapat melatih otot trisep secara bersamaan. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
Rotation Push Up
via: nasm.org
Walaupun memiliki nama “push up” namun rotation push up memiliki gerakan yang berbeda tapi tetap dengan posisi awal yang sama.
Jika pada push up anda menekuk kedua tangan anda, pada rotation push up anda mengangkat satu tangan anda ke atas secara bergantian dengan tangan lainnya. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
Pull up
via: menshealth.comPull up merupakan latihan paling sulit diantara 3 latihan sebelumnya. Pull up adalah latihan yang menggunakan palang sebagai alat bantu.
Pull up dilakukan dengan cara mengangkat badan anda dengan tangan yang bertumpu pada palang. Cara melakukannya adalah dengan memposisikan tangan selebar bahu lalu menggenggam palang pull up dengan erat. Naikan tubuh anda sampai dada sejajar dengan palang, tahan sebentar lalu turunkan. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan sebanyak 3 set.
Teknik Latihan yang Tepat:
Jangan Overtraining
via: heartyhostingBanyak orang yang beranggapan bahwa semakin sering otot dilatih maka otot akan terbentuk semakin cepat. Pandangan ini kurang tepat, karena otot perlu waktu untuk tumbuh jadi otot membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat. Sebaiknya latih otot anda sebanyak 2 kali dalam seminggu dengan durasi tidak lebih dari 30 menit. Saat anda sedang tidak melatih otot dada, anda dapat melatih otot yang lain atau sekedar jogging untuk menambah stamina dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Lakukan Latihan Secara Maksimal
via: pixabay.comWalaupun pada tips sebelumnya dikatakan bahwa tiap latihan dilakukan sebanyak 10 kali dan diulang sebanyak 3 set, namun jika anda tidak sanggup mengerjakannya, anda tidak perlu memaksakan diri. Semuanya butuh proses, untuk awalan anda cukup mengerjakannya secara maksimal. Jika anda melakukan latihan yang diluar kapasitas tubuh, anda beresiko dapat mengalami cedera. Anda harus ingat bahwa latihan yang anda lakukan tujuan utamanya tentu untuk membuat tubuh semakin sehat bukannya untuk mencederai tubuh.
Lakukan Dengan Benar
via: pixabay.comLakukan semua gerakan yang telah dijelaskan pada tips sebelumnya dengan benar. Bodyweight training yang anda lakukan beresiko dapat membuat anda cedera jika anda tidak melakukannya dengan benar. Misalnya saja jika anda melakukan chair dips hanya dengan satu lengan, salah-salah punggung anda malah terbentur kursi.
Makanan yang Baik Bagi Pembentukkan Otot
Tidak hanya untuk kesehatan, memiliki pola makan teratur yang seimbang juga penting untuk pembentukan otot. Pola makan dengan nutrisi yang seimbang antara lemak sehat, karbohidrat kompleks dan protein sangatlah penting untuk membentuk otot.
Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari:
via: vegetahealth.com
Lemak sehat: minyak zaitun, minyak ikan, alpukat, kacang-kacangan dan lainnya
Karbohidrat kompleks: nasi merah, ubi atau gandum.
Jika anda kekurangan asupan protein maka otot anda akan sulit terbentuk. Protein sendiri terbagi menjadi protein hewani dan protein nabati. Anda dapat mendapatkan protein dari:
via: pixabay.com
Protein Hewani: Ikan, dada ayam, daging domba muda, daging sapi, tuna, telur, keju, susu sapi dan susu kambing
Protein Nabati: Gandum, beras, bayam, kacang kedelai, kacang hijau, almond, biji bunga matahari, kacang polong, kentang dan brokoli.
Berikut adalah menu makanan yang cocok anda santap setiap harinya:
Sarapan:
2 potong roti gandum dengan selai kacang
3 putih telur rebus
Snack pagi:
via: pixabay.com
1 gelas/cup yoghurt
1 buah pisang
Makan siang:
via: pixabay.com
Nasi Merah
Tuna / dada ayam
Jus buah tanpa gula
Sayuran segar
Snack Siang:
via: pixabay.com
1 genggam stroberi
1 genggam kacang-kacangan
Sebelum latihan:
via: pixabay.com
Susu tinggi protein
1 buah pisang
2 iris roti gandum
Setelah latihan:
via: pixabay.com
2 buah pisang
1 buah pir
Susu tinggi protein
Makan malam:
via: pixabay.com
Daging bebas lemak
1 genggam kacang kulit rebus
1 gelas jus buah segar
Sebelum tidur:
via: pixabay.com
Susu tinggi protein
Menu makanan di atas tidaklah mengikat, anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan dan aktivitas anda. Yang penting usahakan anda makan dengan bobot gizi mirip atau sesuai dengan menu diatas, makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil sangat bagus untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Latihan yang baik adalah latihan yang dijalani, jadi kapan anda mulai berlatih?
Thifan Po Khan (kepalan tangan bangsawan) adalah beladiri yang dikembangkan oleh suku-suku muslim di dataran Cina. Singkatnya, Thifan Po Khan merupakan Kung Fu muslim yang dikhususkan untuk kalangan bangsawan.
Baca Juga:
Jual Samsak Tinju, Taekwondo, Silat, Karate, Boxing & Beladiri Lainnya
Ada beberapa macam sejarah yang penulis temukan mengenai asal-usul dari Thifan. Diantaranya:
Sejarah Versi 1:
Thifan Po Khan merupakan perpaduan dari berbagai macam beladiri dari suku – suku muslim di dataran saldsyuk(seljuk) Cina. Pada saat islam mulai menyebar ke kawasan Asia Selatan, Asia Timur dan Asia Tenggara, kaum muslimin di daerah ini mempelajari beladiri masyarakat setempat.
Pada waktu itu, seorang bangsawan dari suku Tayli yang bernama Je’nan menghimpun berbagai macam ilmu beladiri yang tersebar dari taran Saldsyuk sampai dataran Cina. Bersamaan dengan para pendekar muslim lainnya yang memiliki berbagai keahlian beladiri seperti gulat Mogul, Tatar, Saldsyuk, silat Kittan, Tayli, lalu mereka membentuk sebuah aliran baru yang bernama Shurul Khan.
Dari beladiri bernama Shurul Khan ini lalu terbentuk lagi berbagai aliran seperti: Naimanka, Kraiddsyu, Suyi, Syirugrul, Namsuit, Bahroiy, Tae Fatan, Orluq dan Payuq. Ke 9 aliran tersebut lalu diteliti dan diolah sehingga akhirnya menjadi cikal bakal lahirnya Thifan Po Khan.
Sejarah Versi 2:
Turkistan Timur
Thifan adalah nama dari salah satu daerah jajahan Cina yang terletak di Negeri Turkistan Timur, daerah ini kemudian diganti namanya menjadi Sin Kiang yang berarti Negeri Baru (Turkistan: Negeri Islam Yang Hilang, DR. Najib Kalilany).
Namun jika dilihat pada peta dunia, yang akan ditemukan adalah nama Turfan, yaitu daerah otonomi wilaya Cina Utara.
Wilayah Turkistan Barat dijajah oleh Rusia dan akhirnya menjadi bagian dari Uni Soviet. Sebelum islam sampai ke tempat ini, daerah ini memiliki beberapa suku asli seperti: Tayli, Kimak, Doghan, Oirat, Kitan, Mongol, Naiman dan Kati.
Suku-suku tersebut memiliki ilmu beladiri purba berbentuk gumulan, sepak tinju, kagrul (permainan senjata) dan dipadukan dengan kampa (pengaturan napas).
Thifan Masuk ke Indonesia
via: javasbeauty.com
Sekitar abad ke-16, Raja dari Kerajaan Aceh yang bernama Sultan Malik Muzafar Syah mendatangkan para pelatih Thifan asal Turki Timur untuk melatih para bangsawan di Sumatera. Sejak saat itulah nama Thifan mulai dikenal di Indonesia.
Ini mungkin karena pada saat itu Aceh merupakan salah satu persemakmuran dari ke khalifahan islam yaitu Turki Utsmani / Ottoman, karenanya Aceh dikirimkan para pendekar dari Turki.
Lalu pada abad ke -18, Tuanku Rao dan kawan-kawanya menyebarkan beladiri Thifan ke daerah Tapanuli Selatan, Minang dan akhirnya ke Sumatera bagian timur sampai dengan Riau yang berpusat di Batang Uyun/Merbau. Thifan juga sampai ke daerah Betawi dan sekitarnya berkat Tuanku Haji atau Hang Udin.
Thifan mulai masuk ke pulau Jawa dari para pedagang asal Tartar. Sambil menjual kain, mereka juga sekaligus memperkenalkan Thifan pada masyarakat setempat. Sedangkan di luar Jawa, Thifan disebarkan oleh pendekar yang berpetualang bahkan sampa ke Malaysia dan Thailand Selatan.
Metode Latihan Thifan Po Khan
via: islam.com.kw
Pada awalnya, beladiri Thifan Po Khan ini hanya untuk kalangan bangsawan(khan) dan paham agama. Konon katanya, harus mempunyai hafalan Qur’an dan Hadist dalam jumlah tertentu barulah bisa berlatih Thifan.
Thifan terdiri dari 12 tingkatan, 6 tingkatan dasar dan 6 tingkatan selanjutnya disebut tingkatan pendekar dengan metode latihan selama 4-6 jam perhari pada waktu pagi dan sore. Tempat latihannya di pesantren, jadi tidak hanya melatih fisik namun juga belajar ilmu agama dan lainnya, ini mirip seperti para biksu Shaolin yang berlatih kung fu sambil belajar agama Budha di kuil. Di lanah(tempat latihan) tersedia hampir semua jenis senjata dalam thifan yang berjumlah sekitar 12 jenis.
Metode latihannya cukup berat, mulai dari sparring di tepi tebing, tepi laut, atas tonggak, lalu berjalan jauh sejauh 100mil, membaca jejak bahkan sampai memanjat tebing. Karena para tamid (murid) berasal dari kalangan bangsawan, maka sehabis latihan yang berat mereka bisa potong kambing alias makan makanan bergizi. Biasanya lulusan dari Thifan akan menjadi panglima perang atau laksamana.
Tentunya para tamid juga belajar kitab strategi perang shenzo setebal 16 jilid yang berisi tentang strategi pengaturan pasukan dll. Senjata yang digunakan dalam kitab shenzo baru sampai meriam peledak.
Konon katanya, seorang guru Thifan pada saat itu adalah seseorang yang sudah pernah memenangkan setidaknya 1000 pertempuran.
Perkembangan Thifan Zaman Sekarang
Alm Ust Marzedek
Ust AD Marsedek adalah orang yang mengenalkan Thifan Po Khan untuk masa modern (sekarang) dan masih keturunan asli Tartar (nama Marsedek sendiri berarti Umar Sidik dalam dialeg Urwun) Khususnya di Jawa Barat. Beliau merupakan guru besar dari Thifan Po Khan di Indonesia.
Pada jaman Orla (Order lama atau masa presiden Soekarno) ketika PKI sedang berjaya, banyak santri maupun ustad menjadi incara para komunis, kejadian ini mirip dengan kejadian revolusi budaya Cina pada zaman Mao Tse Tung. Untuk menghadapinya, banyak dari santri dan ustad di daerah Jawa Barat yang mempelajari Thifan Po Khan.
Selain ancaman dari PKI, pada saat itu juga bermunculan aliran beladiri dari luar yang tidak sesuai dengan syariat keislaman. Melihat itu, ust Marsedek mendirikan Thifan Po Khan sebagai pilihan bagi para muslim yang ingin belajar beladiri islami.
Pada awalnya, latihan Thifan dilakukan pada malam hari(mengikuti metode asalnya), ini dilakukan agar jurus tidak dicuri oleh lawan.
Ketika masuk zaman Order Baru (masa presiden Soeharto), PKI sudah diberantas sehingga umat muslim tidak lagi dalam ancaman, sehingga semangat berlatih yang tadinya membara mulai padam. Juga karena rezim Orde Baru agak alergi dengan sesuatu yang berbau islam, termasuk beladiri muslim.
Metode Latihan Thifan Zaman Sekarang
latihan bersama
Pada zaman ust Marsedek, latihan thifan cukup keras, terkadang tahun pertama belum belajar jurus, masih latihan fisik. Metodenya masih metode lama, yaitu metode 12 tingkat dengan porsi latihan seminggu sekali selama 4 jam. Thifan yang masih menggunakan metode ini adalah thifan yang memakai seragam biru atau putih telur asin.
Pada sekitar tahun 90-an, kepemimpinan Thifan jatuh ke tangan murid terbaik ust Marsedek, yaitu ust Habib. Berbagai lanah Thifan dan Taesyukan kemudian berafiliasi kesini, lalu lahirlah Tsufuk yang menandakan Thifan asli dari ust Marsedek. Ini juga untuk menandakan bahwa Tsufuk sebagai cabang tersendiri. Thifan Tsufuk memiliki seragam berwarna merah dengan strip hijau dengan lambang tulisan dan gambar tsufuk.
via: thifantsufuk.org
Lalu Ust Habib mengubah metode latihan agar sesuai dengan zaman sekarang, agar beladiri ini cocok dipelajari berbagai kalangan seperti para pekerja, mahasiswa maupun orang yang memiliki aktivitas lainnya.
Ust Habib, pendiri Thifan Tsufuk
Fokus latihan pada Thifan Tsufuk ini berfokus pada pengolahan jurus / teknik. Lama latihan menjadi 2 jam namun bisa seminggu 2 kali dan ditambah dengan PR di rumah. Latihan fisik dikurangi, pus up dan skotjam dihapus. Beberapa gerakan seperti lompat harimau dan salto tidak dianjurkan untuk orang dewasa. Metode 12 tingkat diubah menjadi metode BAB:
BAB 1: mempelajari pukulan dan langkah.
BAB 2: mempelajari tendangan dan kombinasi tendangan.
BAB 3: mempelajari pukulan lurus depan, tendangan, kombinasi tangan dan kaki.
BAB 4: mempelajari tangan terbuka atau tangan kipas.
BAB 5: mempelajari patahan dan kuncian.
BAB 6: mempelajari teknik asahan serangan melayang.
BAB 7: mempelajari teknik asahan senjata.
Lalu sekitar tahun 2002, lahirlah tahapan tsenkay yang berjumlah 6 tingkat sebagai pendahuluan, tsenkay berisi jurus-jurus dari bab 1 sampai akhir yang dirangkai menjadi sebuah gerakan. Gampangnya pada tahapan tsenkay, anda akan belajar berjurus dengan cepat, lalu selanjutnya jurus anda akan di asah pada tahapan bab, sehingga serangan menjadi lebih tajam.
Galeri Foto:
Walaupun syarat untuk belajar Thifan sudah tidak harus bangsawan, namun ada syarat yang tetap tidak boleh dilanggar, yaitu harus beragama islam. Ini sesuai dengan petuah para Badur / Pendekar pada masa lalu yang berbunyi “Bahwa ilmu ini di wakafkan/ diberikan cuma- cuma untuk umat islam dan untuk membela islam”.
Prinsip-prinsip dalam Thifan:
via: themuslimvibe.com
Tidak menyekutukan Allah, tidak percaya pada takhayul, khurafat dan tidak berbuat bid’ah dalam syara.
Berusaha amar ma’ruf nahi munkar (mengajak berbuat kebajikan dan melarang berbuat kemungkaran).
Bertindak teliti dan tekun mencari ilmu.
Tidak menganut asas ashobiah (kesukuan, kelompok).
Tidak menggunakan lambang-lambang, upacara-upacara, dan penghormatan-penghormatan yang menyalahi syara.
Urutan Latihan Thifan Tsufuk
Pemanasan Umum (General Warming Up);Senam sendi : leher, bahu, sikut, tangan, pinggang, pinggul, kaki atas, lutut, dan pergelangan kaki.Senam jantung (aerobik) : berlari di tempat dan lompat tali.Dinamic stretching : tangan dan kaki.Latihan power (dengan senam pernafasan) : pengerasan perut, dada, leher, kepalan tangan, jari, kaki, dan seluruh tubuh.
Pemanasan Spesifik (Specific Warming Up)Dalam tahapan ini, tamid melakukan teknik bela diri dengan perlahan, tidak boleh menggunakan tenaga yang besar karena badan belum sepenuhnya siap untuk menerima gerakan berat (full power). Pemanasan spesifik ini merupakan persiapan untuk masuk ke latihan utama.
Latihan Utama (Main part of training)Pada tahap ini dilakukan semua teknik bela diri sesuai dengan metodologi yang digunakan.
Pendinginan (cooling down)Pada tahap ini dilakukan relaksasi tangan dan kaki untuk menutup pelatihan yang telah dilakukan.
Liputan stasiun televisi
Thifan sekarang sudah semakin terkenal, terbukti dari beberapa stasiun televisi yang datang untuk meliput, berikut videonya:
Liputan TV ONE
Liputan TRANS TV
Sudah Siapkah Anda untuk Bergabung?
Ingin memiliki pukulan dan tendangan yang kuat? Gunakan samsak tinju terbaik untuk membantu latihan Anda, Kunjungi: Jual Samsak Tinju0822 5727 4578Whats’App.
Dalil Pentingnya Beladiri Bagi Muslim
Percaya pada Nabi dan Rasul serta hari kiamat merupakan rukun iman, karenanya kita sebagai muslim wajib mempercayainya. Pada suatu ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah berkhutbah dengan suara yang begitu keras dan terlihat seperti sedang meneriaki sebuah pasukan. Lalu Rasulullah bersabda:
بُعِثْتُ أَنَا وَالسَّاعَةَ كَهَاتَيْنِ “Jarak antara pengutusanku dan hari kiamat bagaikan dua jari ini.” [Kemudian beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam berisyarat dengan jari tengah dan jari telunjuk] (HR. Muslim no. 7597)
Sudah kewajiban kita sebagai umat muslim untuk percaya bahwa kiamat sudah semakin dekat. Tanda – tanda kecil kiamat seperti maraknya perzinahan, fitnah dan bahkan percintaan sesama jenis.
via: mirror.co.uk
Tanda – tanda kiamat besar salah satunya adalah turunnya Imam Mahdi yang menandakan dimulainya perang akhir zaman. Ketika Imam Mahdi muncul, setiap orang yang beriman harus berbaiat padanya, lalu Imam Mahdi menyerukan jihad kepada seluruh muslim. Pada saat itu seluruh muslim wajib berjihad sesuai dengan kemampuan masing-masing, yang menolak akan menjadi kafir.
Salah satu bentuk persiapan yang wajib dilakukan seorang muslim adalah dengan ber i’dad seperti yang disebutkan dalam ayat berikut:
Allah berfirman, وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍ وَمِنْ رِبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُمْ Persiapkanlah untuk menghadapi mereka, segala kekuatan yang kamu sanggupi dan dari kuda-kuda yang ditambat untuk berperang (yang dengan persiapan itu) kamu menggentarkan musuh Allah dan musuhmu (QS. al-Anfal: 60)
Dari Abu Hurairah bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Barangsiapa mati, sedang ia tidak pernah berjihad dan tidak mempunyai keinginan untuk jihad, ia mati dalam satu cabang kemunafikan.” Muttafaq Alaihi.
Dari Anas bahwa Nabi SAW bersabda: “Berjihadlah melawan kaum musyrikin dengan hartamu, jiwamu dan lidahmu.” Riwayat Ahmad dan Nasa’i. Hadits shahih menurut Hakim.
Bentuk dari persiapan berperang adalah dengan melatih fisik agar menjadi kuat, salah satunya adalah dengan belajar beladiri. Beladiri yang dipelajari haruslah sesuai dengan syari’at. Dikutip dari perkataan Ustadz Ammi Nur Baits (dewan pembina Konsultasisyariah.com), beladiri yang sesuai syariat haruslah:
Beladiri hanyalah sebagai olah raga dan permainan. Jangan jadikan beladiri sebagai sebab membenci seseorang hanya karena berbeda aliran. Ini sesuai dengan sabda Rasulullah:
Dari Jundub bin Abdillah al-Bajali Radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, مَنْ قُتِلَ تَحْتَ رَايَةٍ عِمِّيَّةٍ يَدْعُو عَصَبِيَّةً أَوْ يَنْصُرُ عَصَبِيَّةً فَقِتْلَةٌ جَاهِلِيَّةٌ Siapa yang terbunuh karena latar belakang yang tidak jelas, menghidupkan semangat kesukuan atau membela kelompok, maka dia mati dalam kondisi jahiliyah. (HR. Muslim 1850).
ini tentu berbeda dengan realita yang ada di masyarakat, dimana permusuhan atau benci bisa muncul hanya karena berbeda golongan walaupun mereka sesama muslim. Sementara yang diajarkan dalam islam adalah loyalitas dan persatuan atas iman dan takwa.
Allah berfirman, إِنَّمَا الْمُؤْمِنونَ إِخْوَةٌ فَأَصْلِحُوا بَيْنَ أَخَوَيْكُمْ Orang-orang beriman itu sesungguhnya bersaudara. Sebab itu damaikanlah (perbaikilah hubungan) antara kedua saudaramu itu. (QS. al-Hujurat: 10)
Menyikapi perbedaan aliran dalam beladiri antar sesama muslim haruslah disikapi dengan sikap positif, sikap saling mendukung jika memang tujuannya adalah ridha Allah semata, bukan malah saling berselisih.
Hindari semua yang berbau kesyirikan atau mempersekutukan Allah. Banyak ditemukan di masyarakat beladiri yang menggunakan pernapasan ditambah dengan amalan-amalan tertentu. Amalan – amalan tersebut umumnya bertujuan untuk membuat sakti. Kesaktian yang didapatkan bisa berupa tubuh kebal pukul, menjatuhkan lawan dari jauh, bertarung dengan mata tertutup dan sejenisnya.Dikatakan syirik adalah dengan menggunakan kaidah: “mengambil sebab yang bukan sebab, itu kesyirikan”.via: indrakeenam.com
Maksudnya adalah ketika ingin mendapatkan sesuatu namun cara yang digunakan tidak logis, misal ingin tahan pukul lalu melakukan ibadah tertentu sebagai syarat untuk mendapatkannya. Seperti yang biasa terjadi pada beladiri di masyarakat, contohnya adalah:
Menggunakan jimat. Kalau dalam sebuah perguruan dikatakan jika sudah mencapai tingkatan tertentu maka akan mendapatkan jimat, baik berupa cincin, sabuk, gelang, kalung atau apapun bendanya, sebaiknya anda menghindarinya.Apalagi jika cara untuk mendapatkan benda-benda tersebut harus melalui amalan-amalan tertentu seperti wirid, puasa, semedi di kuburan atau tempat keramat, bahkan hingga sholat tahajud di malam jum’at.Walaupun dibungkus dengan ibadah, pada hakikatnya ritual itu bertujuan untuk mendatangkan jin yang akan membantunya.
Menawarkan ilmu kanuragan. Apapun metode ataupun cara yang digunakan untuk mendapatkan ilmu kanuragan adalah termasuk dalam kategori sihir.Meskipun menggunakan cara-cara seperti wirid, dzikir, amalan, suluk dan yang lainnya. Karena yang demikian merupakan ibadah dalam rangka pemujaan terhadap jin atau setan.
Latihan pernapasan dengan ditambah dzikir atau wirid tertentu. Dengan tujuan yang tidak masuk akal, seperti dapat memukul lawan dari jauh maupun bisa kebal pukulan atau senjata.Dibilang tidak masuk akal karena memang diluar kemampuan manusia. Struktur pembentuk kulit manusia tidak mampu menahan tajamnya senjata kecuali jika memiliki kulit bersisik seperti buaya.
Mendapatkan kemampuan telepati antara guru dan murid. Bisa terhubung jalinan batin yang kuat, seperti dengan menyebut nama guru atau mengingat wajah guru dapat menjadi sumber kekuatan.
Prinsip beladiri adalah olahraga murni dengan latihan fisik, jauhkan semua bentuk ibadah, suluk, amalan dan ideologi.
Hindari bentuk salam yang dilarang, misalnya dengan membungkuk seperti orang rukuk, baik kepada guru maupun kepada teman seperguruan. Rasulullah bersabda:
Syaikhul Islam mengatakan, وأما الإنحناء عند التحية: فينهى عنه، كما في الترمذي عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم أنهم سألوه عن الرجل يلقى أخاه ينحني له؟ قال : لا) ولأن الركوع والسجود لا يجوز فعله إلا لله عزوجل Membungkuk ketika memberi salam hukumnya terlarang. Sebagaimana diriwayatkan Turmudzi dari Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam, bahwa para sahabat bertanya, jika ada orang yang ketemu temannya, bolehkah dia membungkuk? Jawab Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam, ‘Tidak boleh.’ Karena rukuk dan sujud tidak boleh dilakukan kecuali untuk Allah. (Majmu’ Fatawa, 1/377)
Tentunya beberapa beladiri mengajarkan untuk rukuk maupun sujud, sebaiknya hindari gerakan-gerakan seperti itu.
Jangan sombong, jangan sampai kemampuan anda membuat hati menjadi sombong. Bisa jadi setan memanfaatkan kondisi anda untuk menjadikan ada seorang yang zhalim.
Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, لاَ تَكُونُوا عَوْناً لِلشَّيْطَانِ عَلَى أَخِيكُمْ Janganlah kalian menjadi penolong bagi setan untuk mendzalimi saudara kalian. (HR. Ahmad 4252 dan dihasankan Syuaib al-Arnauth).
karenanya anda harus memiliki kepandaian dalam menjaga emosi, terlebih ketika anda sudah ahli dalam beladiri. Saya rasa anda pasti manggut-manggut mendengar penjelasan di atas, itu wajar saja, karena hal tersebut jamak ditemui di sekitar kita. Karena beladiri tidak hanya menanamkan kemampuan fisik dan mental, namun juga menanamkan ideologi.
via: blogspot.com
Itulah mengapa sebaiknya anda berlatih beladiri yang sesuai dengan syariat islam, karena ideologi yang ditanamkan adalah murni untuk mencari Ridho dari Allah subḥānahū wa-taʿālā. Ideologi ini dapat menghindarkan anda dari rasa sombong atau rasa ingin mencari yang terkuat, karena sebaiknya sesama muslim berlomba-lomba dalam kebaikan( فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ ).
