Kesehatan Archives

Pola Makan Sehat

11/08/2022 oleh Kholis

Memiliki tubuh sehat dan umur yang panjang merupakan dambaan setiap orang. Banyak orang menghabiskan uangnya demi kesehatan, terbukti dengan penuhnya antrian di rumah sakit dan menjamurnya praktek-praktek kesehatan di penjuru kota. Mulai dari fitness, yoga, dan bahkan metode-metode tak lazim seperti berhenti memakan daging.

Penting diketahui kalau sehat itu berasal dari pola hidup dan pola makan yang sehat. Pola hidup sehat itu berupa pengaturan pada diri anda agar tidak melakukan hal-hal yang dapat merusak kesehatan, seperti merokok, begadang dan minum alkohol.

Pola makan sehat merupakan pengaturan pola makan agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, darah tinggi, mag, obesitas dan berbagai penyakit lainnya.

Saat kecil pasti anda pernah mendengar istilah 4 sehat 5 sempurna. Memang tubuh memerlukan nutrisi lengkap seperti yang diajarkan pada pola makan 4 sehat 5 sempurna, namun porsi nutrisinya tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.

Selain makan-makanan sehat, tentunya masih banyak hal yang harus anda perhatikan, seperti waktu makan dan komposisi nutrisi untuk tubuh.

Untuk itu silahkan simak 9 tips pola makan sehat berikut ini:

1. Makan Secara Teratur

Jika anda memiliki kebiasaan untuk makan pada jam tertentu, sebaiknya anda terus mengikuti pola tersebut. Sebagai contoh, anda terbiasa sarapan pada pukul 06.00 pagi sebelum berangkat kerja. Lalu anda makan siang pada jam istirahat sekitar jam 12.30 siang. Setelah itu, anda baru makan malam ketika sampai di rumah yaitu pukul 20.00 malam .

Kerja tubuh dapat menyesuaikan pola makan yang anda punya. Karena untuk mencerna makanan, lambung akan mengeluarkan enzim – enzim guna membantu proses mencerna makanan.

Jadi dengan makan secara teratur, anda dapat membuat organ pencernaan dapat bekerja secara maksimal serta menghindari tubuh menjadi gemuk karena makan sembarangan.

2. Rutin Mengkonsumsi Sayur dan Buah-buahan Segar

pola makan sehat sayuran — via: unsplash

Untuk mendapatkan asupan nutrisi seimbang, sayur dan buah merupakan makanan wajib untuk dikonsumsi. Sayur dan buah mengandung berbagai mineral dan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh.

Antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Selain itu, sayur dan buah juga memiliki banyak serat guna melancarkan pencernaan.

3.Makan Karbohidrat Secukupnya

pola makan sehat karbohidrat — via: pixabay

Sebenarnya karbohidrat merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh. Karbohidrat akan diubah menjadi glukosa oleh tubuh. Glukosa inilah yang menjadi sumber energi untuk beraktivitas tiap harinya.

Namun glukosa yang berlebih dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas dan kencing manis, karenanya sangat penting untuk mengendalikan asupan karbohidrat.

4. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

pola makan sehat lemakd — via: Lukas Budimaier

Makanan berlemak dapat menyebabkan menumpuknya kolesterol dalam darah. Kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat aliran darah sehingga aliran darah menjadi tidak lancar.

Gorengan dan kulit ayam adalah contoh makanan berlemak tinggi yang kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya jauhi atau tinggalkan makanan seperti itu.

5. Sesuaikan Makanan dengan Kebutuhan

pola makan sehat dibutuhkan — via: Ali Inay

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Ini bisa dikarenakan oleh aktivitas yang dijalani. Banyak program diet yang dapat anda temukan di luar sana, namun anda harus berhati-hati karena belum tentu program tersebut cocok untuk tubuh anda.

Misalnya anda adalah seorang pekerja kantoran, tentunya asupan gizi yang anda butuhkan berbeda dengan seorang petinju. Porsi karbohidrat seorang petinju pastinya lebih banyak karena pola latihan fisik yang membutuhkan banyak tenaga.

6. Mengunyah Makanan Anda dengan Benar

pola makan sehat mengunyah — via: Ryan McGuire

Beberapa orang tua menyuruh anaknya untuk menyelesaikan makan dengan cepat. Apalagi bagi keluarga dengan latar belakang militer yang biasanya memiliki disiplin tinggi.

Padahal sebetulnya makan dengan cepat tidak baik bagi tubuh. Makanan seharusnya dikunyah terlebih dahulu sebelum ditelan. Mengunyah makanan sampai halus dapat membantu organ pencernaan dalam menyerap makanan.

Selain itu, anda juga dapat benar-benar menikmati rasa sebuah makanan jika dimakan dengan perlahan.

7. Menahan Lapar

pola makan sehat menahan lapar — via: pixabay

Rasa lapar yang terjadi tidak selalu karena tubuh membutuhkan makanan, bisa jadi itu hanyalah lapar karena emosi sesaat.

Contohnya ketika anda berbuka puasa, sebenarnya anda hanya cukup berbuka dengan segelas syrup dan sedikit makanan ringan. Namun karena lapar, biasanya anda akan memesan banyak makanan dan akhirnya perut anda akan kembung.
Dengan belajar menahan lapar, anda dapat mengatur agar makanan yang masuk benar-benar dibutuhkan oleh tubuh.

8. Jangan Terlalu Menghitung Kalori

pola makan sehat calories — via: abcnews

Menghitung kalori agar tubuh mendapat asupan gizi seimbang sebenarnya bagus. Namun jika anda terlalu berpatokan pada jumlah kalori, sebenarnya anda hanya memikirkan kuantitas dari sebuah makanan.

Kualitas lebih penting dari sekadar kuantitas, jangan jadikan jumlah kalori sebagai patokan karena kegiatan anda yang berbeda membutuhkan jumlah kalori berbeda pula.

9. Meminum Susu

Meminum susu merupakan kebiasaan yang baik karena susu mengandung banyak vitamin, mineral dan kalsium untuk tubuh.
Namun kebiasaan baik ini perlahan hilang seiring dengan bertambahnya umur, padahal seharusnya kebiasaan meminum susu tetap dirutinkan sampai akhir hayat.

Pilihlah susu kambing karena mengandung gizi lebih banyak dibanding susu sapi.

Kesadaran akan pola makan sehat sebaiknya ditumbuhkan sejak dini kepada diri sendiri maupun keluarga. Ada baiknya anda senantiasa berprilaku hidup sehat, karena sehat merupakan nikmat tertinggi di dunia. Sebanyak apapun harta anda, tidak akan berarti apa-apa ketika sakit melanda. Selain dapat menghindarkan penyakit, pola makan yang sehat juga dapat memperpanjang umur anda.

Sudah Siapkah Anda untuk Memiliki Pola Makan Sehat?

Pola Makan Rasulullah

11/08/2022 oleh Kholis

Hidup sehat adalah impian bagi semua orang. Tidak terhitung berapa banyaknya biaya yang dihabiskan untuk berobat setiap tahunnya.

Gangguan kesehatan dapat menyerang siapapun tanpa memandang ras, usia atau status sosial. Tidak terhitung pula berapa banyak yang rela menjual aset-aset hasil kerja keras sewaktu muda dikarenakan sakit parah ketika tua.

Tidak hanya itu, untuk mendapatkan kesembuhan, sebagian orang rela berhutang dalam jumlah besar. Beberapa penyakit memang membutuhkan biaya sangat besar untuk pengobatannya, contohnya saja: Kanker.

Mencegah tubuh terserang penyakit tentunya pilihan yang jauh lebih baik dibanding berobat karena sakit. Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh tidaklah sulit. Kesehatan itu berasal dari pola hidup dan makan makanan yang baik.

Rasulullah SAW sebagai suri tauladan(uswatun hasanah) telah mencotohkan pola hidup dan makan yang sehat pada kesehariannya. Seumur hidupnya, Rasulullah SAW hanya pernah merasakan sakit sebanyak 2 kali, yaitu ketika menjelang ajal dan ketika diracuni oleh wanita Yahudi ketika perang Khaibar.

Mencotoh pola hidup dan makan dalam keseharian Rasulullah SAW sama aja dengan menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan(attadawi bil ghidza).

Berikut adalah 10 pola hidup dan makan yang dilakukan oleh Rasulullah SAW:

1. Bersiwak

pola makan rasulullah - Siwak — via: lukisanislam

Pada pagi hari Rasulullah SAW biasa bersiwak. Siwak adalah sikat gigi pada zaman dulu yang terbuat dari akar pohon tertentu. Fungsi bersiwak sama dengan bersikat gigi, yaitu untuk membersihkan sisa makanan pada mulut dan gigi.

Makanan yang tersisa dalam waktu lama dapat menyebabkan gigi berlubang. Gigi yang berlubang dapat menyebabkan nyeri berkepanjangan, ini dikarenakan banyaknya saraf pada lapisan terdalam gigi atau pulpa.

2. Meminum Segelas Air

pola makan rasulullah - gelas air — via: pixabay

Rasulullah SAW terbiasa meminum segelas air yang dicampur madu ketika sarapan. Madu asli memiliki khasiat yang luar biasa, ia disebut Syifaa (penyembuh).

Ditinjau dari ilmu kedokteran, madu memiliki fungsi untuk membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.

“Sesungguhnya Rasulullah saw minum air zamzam sambil berdiri. “(Diriwayatkan oleh Ahmad bin Mani’, dari Husyaim, dari `Ashim al Ahwal dan sebagainya,dari Sya’bi, yang bersumber dari Ibnu `Abbas r.a.)

“Sesungguhnya Rasulullah saw menarik nafas tiga kali pada bejana bila Beliau minum. Beliau bersabda : “Cara seperti ini lebih menyenangkan dan menimbulkan kepuasan.” (Diriwayatkan oleh Qutaibah bin Sa’id, dan diriwayatkan pula oleh Yusuf bin Hammad,keduanya menerima dari `Abdul Warits bin Sa’id, dari Abi `Ashim, yang bersumber dari Anas bin Malik r.a.)

“Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.”(Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)

3. Mengkonsumsi 7 Butir Kurma Ajwa’

pola makan rasulullah - kurma — via: istafa.com

Menjelang siang atau ketika sudah masuk waktu dhuha, Rasulullah SAW biasa mengkonsumsi 7 butir kurma ajwa’(matang).

Rasulullah SAW bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.
Hal ini terbukti ketika seorang wanita Yahudi melakukan percobaan pembunuhan dengan meracuni makanan Rasulullah SAW pada perang Khaibar.

Zat-zat yang terkandung dalam kurma mampu menetralisir racun tersebut sehingga nyawa Rasulullah SAW dapat terselamatkan.

Namun salah seorang sahabat beliau gugur karena ikut memakan makanan yang telah diracuni tersebut.

4. Minyak Zaitun

pola makan rasulullah - minyak zaitun — via: penabiru

Menjelang sore hari, Rasulullah SAW biasa mengkonsumsi makanan pokok seperti roti yang dicampur dengan cuka dan minyak zaitun.

“Sesungguhnya Rasulullah bersabda: “Saus yang paling enak adalah cuka.” Abdullah bin ‘Abdurrahman berkata : “Saus yang paling enak adalah cuka.”(Diriwayatkan oleh Muhammad bin Shal bin ‘Askar dan ‘Abdullah bin’Abdurrahman,keduanya menerima dari Yahya bin Hasan,dari Sulaiman bin Hilal, Hisyam bin Urwah, dari bapaknya yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)

“Rasulullah SAW bersabda : “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ‘ Abdullah bin ‘Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)

Campuran roti dengan cuka dan minyak zaitun dapat mencegah lemah tulang, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan mencegah kepikunan.

Selain manfaat diatas, campuran roti dengan cuka dan minyak zaitun juga dapat mencegah kanker dan mengahangat tubuh di musim dingin.

“Keluarga Nabi SAW tidak pernah makan roti sya’ir sampai kenyang dua hari berturut-turut hingga Rasulullah saw wafat.” (Diriwayatkan oleh Muhammad bin al Matsani, dan diriwayatkan pula oleh Muhammad bin Basyar, keduanya menerima dari Muhammad bin Ja’far, dari Syu’bah, dari Ishaq, dari Abdurrahman bin Yazid, dari al Aswad bin Yazid, yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)

Abdurrahman bin Yazid dan al Aswad bin Yazid bersaudara, keduanya rawi yang tsiqat.”Rasulullah saw. tidak pernah makan di atas meja dan tidak pernah makan roti gandum yang halus, hingga wafatnya.”(Diriwayatkan oleh ‘Abdullah bin ‘Abdurrahman, dari’Abdullah bin ‘Amr –Abu Ma’mar-,dari ‘Abdul Warits, dari Sa’id bin Abi ‘Arubah, dari Qatadah, yang bersumber dari Anas r.a.)

Dalam bahasa Indonesia, sya’ir, khintah dan bur berarti gandum, sementara sya’ir adalah gandum dengan mutu paling rendah yang biasanya dijadikan pakan ternak namun dapat juga dihaluskan untuk makanan manusia. Roti yang terbuat dari sya’ir memiliki mutu kurang bagus.

5. Sayur Mayur

pola makan rasulullah - sayuran — via: pixabay

Pada malam hari, Rasulullah SAW terbiasa memakan sayur. Menurut beberapa riwayat, sayuran yang dimakan oleh Rasulullah adalah sana al makki dan sanut.

Menurut Prof. Dr. Mushtofa dari Mesir, sayuran tadi memiliki kandungan, zat dan fungsi yang sama yaitu dapat untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melindungi tubuh dari serangan penyakit.

6. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan Malam

pola makan rasulullah - tidur — via: pixabay

Sehabis makan malam, Rasulullah SAW biasanya melakukan beberapa aktivitas, ini dimaksudkan agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna dengan baik. Aktivitas yang dilakukan bisa berupa shalat atau kegiatan positif lainnya.

7. Tsarid

pola makan rasulullah - tsarid — via: blogspot

Disamping menu makanan rutin Rasulullah SAW yang dibahas pada poin sebelumnya, ada juga beberapa makanan yang tidak rutin beliau konsumsi, diantaranya adalah tsarid.

Tsarid merupakan campuran dari roti, daging dan kuah air masak. Selain tsarid, beliau juga suka memakan buah yaqhtin atau labu air, buah ini dapat mencegah penyakit gula.

Selain itu, Rasulullah SAW juga gemar memakan buah anggur dan hilbah(susu).

“Nabi saw memakan qitsa dengan kurma (yang baru masak).”(Diriwayatkan oleh Isma’il bin Musa al Farazi, dari Ibrahim bin Sa’id, dari ayahnya yang bersumber dari ‘Abdullah bin Ja’far r.a.)

Qitsa adalah buah-buahan yang mirip dengan mentimun namun memiliki ukuran lebih besar.

“Sesungguhnya Nabi saw memakan semangka dengan kurma (yang baru masak)”(Diriwayatkan oleh Ubadah bin ‘Abdullah al Khaza’i al Bashri, dari Mu’awiyah bin Hisyam,dari Sufyan, dari Hisyam bin ‘Urwah, dari bapaknya, yang bersumber dari ‘Aisyah r.a.)

Selain menu makan sehat di atas, ada pula aturan-aturan dalam makan yang harus dipatuhi, diantaranya:

Dilarang makan SUSU dengan DAGING
Dilarang makan DAGING dengan IKAN (daging ayang memiliki ion +, daging ikan mengandung ion -, jika dikonsumsi bersamaan dapat menyebabkan reaksi biokimia yang dapat merusak usus)
Dilarang makan IKAN dengan SUSU
Dilarang makan AYAM dengan SUSU
Dilarang makan IKAN dengan TELUR
Dilarang makan IKAN dengan DAUN SALAD
Dilarang makan SUSU dengan CUKA
Dilarang makan BUAH dengan SUSU( ini dapat menyebabkan penggumpalan kecuali buah-buahan yang mengandung lemak seperti alpukat, duren, kelapa dll)

Selain itu, ada pula tips tambahan seperti:

Jangan makan buah setelah makan nasi
Jangan makan makanan darat bercampur dengan makanan laut
Mandi sebelum subuh atau sejam sebelum matahari terbit
Makan dengan tangan dan menjilat jari setelah makan
Rutin Berolahraga
Tidak begadang
Begadang dapat meningkatkan resiko terkena gangguan stroke, Alzheimer, memicu hipertensi, memicu diabetes dan menganggu metabolisme tubuh

Baca Juga: 13 Tips Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah

Pada awalnya memang sulit untuk mengikuti pola hidup seperti disebutkan di atas. Namun perlu diingat, bahwa menyembuhkan tubuh yang sakit jauh lebih sulit.

Sudah Siapkah Anda Hidup Sehat Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW?

Hidup Sehat Ala Rasulullah

11/08/2022 oleh Kholis

Rasulullah SAW diciptakan oleh Allah Subhanahu Wata’ala sebagai contoh dan teladan bagi umat manusia seluruh alam. Rasulullah SAW memiliki berbagai kesempurnaan, diantaranya adalah kejujurannya yang bahkan diakui oleh musuh-musuh beliau sekalipun. Selain kejujuran, beliau juga memiliki sifat, prilaku dan tutur kata yang baik.

Jasa-jasa beliau sangatlah banyak bagi umat manusia, salah satunya adalah menghilangkan sistem perbudakan, bahkan seorang penulis Amerika bernama Michael H. Hart meletakkan Rasulullah SAW pada posisi pertama dalam bukunya yang berjudul 100 Orang Paling Berpengaruh di dunia.

Salah satu ajaran dari Rasulullah SAW adalah pola hidup yang sehat. Rasulullah SAW hanya pernah sakit sebanyak 2 kali seumur hidupnya, yaitu ketika diracuni oleh seorang wanita Yahudi dan ketika menjelang akhir hayatnya.

Pernah suatu ketika Madinah kedatangan seorang dokter yang dikirimkan oleh Kaisar Romawi. Dokter tersebut kebingungan karena sulit sekali menemukan pasien di Madinah. Lalu dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah SAW mengenai rahasia dari kaum muslimin yang jarang sakit.

Bagi sebagian orang, sehat adalah sesuatu yang mahal. Beberapa orang menghabiskan sebagian uangnya untuk terapi, diet, membeli suplemen mahal dll yang semuanya bertujuan untuk mendapatkan tubuh sehat.

Tidak sedikit para lansia yang menghabiskan uang pensiunnya untuk berobat ke rumah sakit.

Sebegitu sulitnyakah menjaga kesehatan?

Tentu menjaga kesehatan tidaklah sulit, Rasulullah SAW sebagai teladan telah memberikan contoh hidup yang sehat, ini sesuai dengan firman Allah:

Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah. (Al-Ahzab 33:21)

Cukup ikuti pola hidup Rasulullah SAW, insya Allah anda akan terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut pola hidup sehat dari Rasulullah SAW:

1. Makan Makanan Halal & Baik

hidup sehat ala Rasulullah - makan sehat — via: pexels.com

Rasulullah SAW hanya memakan makanan yang halal dan baik, seperti: Ikan laut segar, buah-buahan(tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-bijian(gandum).
Rasulullah SAW bersabda:

Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.)

Pada pagi hari, Rasulullah SAW sarapan dengan segelas air yang dicampur oleh sesendok madu asli. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, madu juga dapat menjadi obat bagi berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung, menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus.

hidup sehat ala Rasulullah - makan sehat kurma — via: pexels.com

Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)

Memasuki waktu dhuha, Rasulullah SAW akan mengkonsumsi tujuh butir buah kurma ajwa’(matang). Selain menyehatkan, buah kurma juga dapat menetralisir racun.

Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”

Hal ini dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khaibar.

Racun tersebut dapat dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun salah seorang sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena racun tesebut.

Pada malam hari, Rasulullah biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran memiliki kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh. Sayuran juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan.

Setelah makan malam, Rasulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Ini berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna oleh lambung. Aktivitas yang dilakukan Rasulullah biasanya berupa shalat.

2. Tidak berlebihan

hidup sehat ala Rasulullah - tidak berlebihan — via: pixabay.com

Jangan mengkonsumsi makanan berlebihan, Rasulullah mencotohkan dengan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

3. Patuh Pada Perintah Allah

hidup sehat ala Rasulullah - patuh pada Allah — via: standup4islam

Poin nomor 3 ini erat kaitannya dengan poin nomor 1. Rasulullah SAW selalu membaca do’a sebelum makan dan menghindari makanan yang buruk.

Makanan buruk bukan berarti berasal dari jenis yang haram seperti babi dan anjing. Makanan buruk bisa berasal dari jenis makanan halal, seperti daging ternak yang disembelih tidak dengan menyebut nama Allah, lalu daging ternak yang disebelih untuk selain Allah (persembahan kepada jin).

4. Tidur Lebih Cepat dan Bangun Lebih Awal

hidup sehat ala Rasulullah - bangun pagi — via: unsplash.com

Rasulullah SAW tidak menyarankan umatnya untuk begadang. Karenanya, beliau tidak menyukai makan dan berbincang-bincang selepas waktu Isya.

Jika sudah saatnya tidur, maka Rasulullah SAW akan langsung tidur. Tidur yang tepat ialah selepas Isya, kurang lebih pukul 21.30, lalu sebaiknya bangun pada 1/3 malam sekitar jam 3 untuk shalat malam.

Dengan begitu waktu yang digunakan untuk tidur dalam sehari kurang dari 8 jam. Dalam pembagian waktu 24jam untuk 1 hari 1 malam, 1/3 untuk bekerja, 1/3 untuk beribadah kepada Allah dan 1/3 lagi untuk tidur yang cukup. Tentunya pembagian waktu ini tidak kaku, melainkan fleksibel disesuaikan dengan kebutuhan.

5. Rutin Berolahraga

hidup sehat ala Rasulullah - berenang — via: unsplash.com

Rasulullah SAW merupakan sosok yang gemar berolahraga, beliau tidak segan mengajak istrinya Aisyah RA dan juga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggang kuda dan berenang.
Rasulullah juga melakukan berbagai jenis olahraga dan beliau terkenal sebagai jago gulat. Ini menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat, namun juga kuat. Beliau juga pernah berlomba lari dan memanah.

MUSLIM YANG KUAT LEBIH DICINTAI DARI MUSLIM YANG LEMAH

Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).

6. Rajin Berpuasa

hidup sehat ala Rasulullah - puasa — via: aletheia.org

Puasa wajib/sunnah yang ditekankan adalah puasa sehat tanpa mendzolimi diri sendiri. Dianjurkan sahur dan menyegerakan berbuka dengan air putih dan kurma.

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183)

Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti:

Tekanan darah tinggi
Diabetes
Asma dan saluran pernapasan
Jantung dan pengerasan arteri
Penyakit hati
Penyakit Kulit
Penyakit paru-paru
Mencegah kanker

Dalam dunia kedokteran, puasa juga dianggap sebagai senjata paling ampuh.

7. Membersihkan Gigi

hidup sehat ala Rasulullah - siwak — via: wikihow

Rasulullah SAW sangat Memperhatikan kesehatan gigi dan membersihkannya dengan menggunakan siwak (akar dari pohon salvadora persica)). Waktu yang disarankan adlah sebelum sholat, sebelum tidur dan ketika bangun tidur.

8. Sholat Khusyuk

hidup sehat ala Rasulullah - solat — via: wikihow

Rasulullah SAW senantiasa mendirikan ibadah sholat di awal waktu dan berjamaah plus sholat unnah. Ibadah wajib untuk seluruh mukmin bahkan dalam keadaan sakit. Ibadah ini dapat menjaga kesehatan JIWA dan RAGA.

9. Habbatussauda

hidup sehat ala Rasulullah - habbatus — via: theluckystore

Selain “gaya hidup” Rasulullah SAW yang sepenuhnya sehat, beliau juga menganjurkan untuk rutin mengkonsumsi herbal, diantaranya habbatussauda(jintan hitam), kurma, madu dan berbekam jika sakit.

10. Tidak pemarah

hidup sehat ala Rasulullah - Sabar — via: pixabay

Rasulullah memberi nasehat “Jangan marah”, nasehat ini diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukan bahwa marah membawa efek buruk bagi kesehatan. Orang pemarah terbukti sering mengalami sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung dan depresi.

11. Menjaga Kebersihan

hidup sehat ala Rasulullah - cukur — via: pixabay.com

Rasulullah SAW selalu tampak bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi dan memotong kuku.

12. Bersosialisasi

hidup sehat ala Rasulullah - ramah — via: pexels

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa para pria dengan usia diatas 70 tahun yang gemar bersosial kecil kemungkinan mengalami sakit jantung.

Ini dicontohkan oleh Rasulullah SAW, beliau memiliki banyak sahabat dan senantiasa bersilaturahmi dengan kerabatnya.

13. Berbekam

hidup sehat ala Rasulullah - bekam — via: rumahbekam

Rasulullah SAW bersabda:
“Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR. Bukhori)

Tentunya berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit.

Ternyata hidup sehat tidaklah sulit, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk berobat atau membeli vitamin. Cukup ikuti sunnah Rasulullah SAW maka insya Allah hidup anda akan sehat jasmani dan rohani.

Sudah Siapkah Anda Hidup Sehat Seperti Rasulullah?

Menanam Buah Naga Dalam Pot

09/08/2022 oleh Kholis

Memiliki rasa yang manis dan kaya akan manfaat membuat buah naga menjadi salah satu buah favorit masyarakat. Memiliki kulit berbentuk seperti sisik dan berwarna merah membuat penampilan buah naga sedikit mencolok dibanding buah lainnya. Namun, anda jangan tertipu dengan penampilan seperti itu, dibalik penampilan “unik” nya, tersimpan kandungan nutrisi tinggi seperti vitamin, serat, fosfor, air dan kalsium. Nutrisi ini dapat berfungsi untuk mencegah berbagai penyakit, seperti kanker dan diabetes.

Selain dapat mencegah berbagai penyakit, buah naga juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan kolesterol. Faktor inilah yang kemudian membuat permintaan buah naga sangat besar.

Tak ada ruginya untuk mencoba menanam buah naga, selain bisa dijual, anda juga bisa mengkonsumsinya bersama keluarga. Mungkin anda mengira untuk menanam buah naga membutuhkan lahan berhektar-hektar. Anggapan ini tidak sepenuhnya salah, karena para petani buah naga memang menggunakan lahan seluas itu. Namun anda tidak perlu khawatir karena buah naga dapat anda tanam di lahan pekarangan hanya dengan bermodalkan pot. Sekarang menanam buah naga dengan pot menjadi trend tersendiri bagi para penghobi.

Menanam Buah naga tidaklah sulit, anda hanya perlu menyiapkan beberapa hal, seperti:

Tempat Menanam Buah Naga

Karena anda ingin menanam buah naga di pekarangan, anda tidak membutuhkan lahan yang besar, namun anda membutuhkan pot. Pot berfungsi sebagai tempat menanam bibit buah naga.

Pot Seperti Apakah yang Cocok Untuk Menanam Buah Naga?

Anda tidak perlu khawatir, karena buah naga merupakan tanaman yang sangat fleksibel. Anda bisa menggunakan pot plastik, semen, tanah liat, drum atau bahkan kaleng bekas. Namun untuk menjaga kualitas pertumbuhan buah naga, anda sebaiknya menggunakan pot berbahan tanah liat untuk menjaga suhu tanaman. Gunakan pot berukuran besar sekitar 40cm, pot besar berguna agar buah naga dapat tumbuh dengan maksimal.

Menyiapkan Media Tanam Buah Naga

Setelah anda menemukan pot yang cocok, sekarang anda harus menyiapkan media tanam. Siapkan pasir, tanah, pupuk kandang dan pupuk kompos. Gunakan perbandingan bahan 2:1:3:1. Anda juga dapat menambahkan bubuk batu bata maupun kapur pertanian secukupnya. Campurkan semua bahan tersebut sampai rata, lalu siram dengan air. Diamkan campuran tersebut selama semalam, lalu esoknya buah naga siap untuk ditanam.

Menyiapkan Tiang Panjat

Tiang panjat berfungsi sebagai penopang bagi pertumbuhan buah naga. Buah naga akan tumbuh dengan meililit tiang tersebut. Tiang panjat bisa terbuat dari beton atau besi, dengan tiang silinder atau segi empat. Tiang panjat biasanya memiliki diameter sekitar 10 – 15cm. Disarankan membuat tiang dari besi agar kokoh dan tidak mudah goyah. Anda bisa membuat tiang tersebut semakin kokoh dengan cara menambahkan kaki – kaki pada bagian bawah tiang. Jangan lupa sesuaikan berat tiang dan pot, agar pot tidak rusak karena menahan beban tiang.

Buah naga dapat berumur hingga puluhan tahun, karena itu sebaiknya anda memilih pot dan tiang panjat yang memiliki bahan kokoh dan kuat agar anda tidak perlu mengganti tempat menanam setiap tahunnya.

Menanam Bibit

Menanam bibit buah naga itu gampang – gampang sulit. Menanam buah naga sebaiknya menggunakan metode stek. Anda harus mempelajari cara menanam dalam pot dengan benar agar tanaman tersebut tidak mati karena kesalahan teknik penanaman. Anda bisa memilih batang buah naga yang sudah tua dan memiliki kualitas yang bagus. Utamakan batang yang sudah memiliki tunas.

Potong batang buah naga dengan panjang 40 – 50cm, lebih pendek tidak masalah yang penting sudah memiliki tunas. Semakin panjang batang, maka pertumbuhan buah naga akan semakin baik.

Setelah menemukan bibit yang berkualitas baik, anda dapat menanamnya dengan kedalaman sekitar 10cm disekitar tiang panjat yang sudah anda persiapkan sebelumnya. Sebelum menanam, ada baiknya anda menghilangkan getah yang menempel pada bibit karena dapat menyebabkan kebusukan.

Hindari menanam bibit terlalu dalam karena dapat menghambat pertumbuhan. Tekan dan rapikan tanah disekitar bibit, tekanan dapat membantu bibit buah naga agar lebih kokoh. Pastikan bahwa bibit buah naga sudah tertanam dengan sempurna, lalu siram dengan air dan letakkan ditempat yang terkena sinar matahari langsung.

Menanam buah naga tidak akan terasa sulit jika sebelumnya anda sudah pernah menanam tanaman lainnya.

Memelihara Bibit Buah Naga Hingga Panen

Walaupun anda sudah selesai menanam buah naga, perjuangan anda belumlah berakhir. Anda masih harus merawat buah naga tersebut sampai panen. Tentunya anda tidak bisa duduk diam dan berharap buah naga akan panen dengan sendirinya.

Ada beberapa langkah yang harus anda lakukan agar buah naga dapat panen dengan sempurna, diantaranya adalah:

Lakukan pemupukkan secara teratur, berikan pupuk alami agar anda mendapatkan buah naga yang benar-benar menyehatkan. Hindari pupuk urea karena dapat membusukkan batang. Berikan pupuk yang mengandung nitrogen, fosfor dan kalium.

Siram buah naga secara teratur 3 kali sehari dimusim kering atau disesuaikan dengan kondisi tanah. Kurangi penyiraman jika buah naga sudah mulai berbuah. Ini berfungsi untuk menekan pertumbuhan tunas baru sehingga buah dapat tumbuh dengan maksimal.

nutrisi hidroponik

Lakukan pemangkasan pada tangkai buah naga dengan menyisakan tangkai yang diperlukan sebagai tempat buah saja. Pastikan juga agar tiang panjat tetaplah kokoh, jika mulai goyah, anda bisa mengikatnya dengan tali.

Buah naga baru bisa dipanen sekitar 10 – 12 bulan tergantung dari kualitas tanaman. Buah yang sudah siap panen memiliki warna merah tanpa warna hijau. Buah naga yang sudah panen, dapat langsung anda nikmati sebagai cemilan bersama keluarga.

Jadi, kapan anda mulai menanam?

Kunjungi juga nutrisi hidroponik untuk referensi media tanam buah naga yang baik.

Buah Naga Untuk Bayi

09/08/2022 oleh Kholis

Selain bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, buah naga juga terkenal akan manfaatnya untuk bayi. Nutrisi yang dikandung buah naga antara lain adalah vitamin, serat, fosfor, air dan kalsium. Nutrisi inilah yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi.

Apakah Buah Ini Aman Untuk Dikonsumsi oleh Bayi?
via: pexels.com

Mengingat bentuk buah naga yang unik ditambah dengan biji-bijian berwarna hitam di dalamnya, pertanyaan ini sangatlah wajar. Namun bunda tidak perlu khawatir, karena buah naga aman untuk bayi berusia 6 bulan keatas.

Buah naga memiliki tekstur daging lunak dan berair. Biji – biji pada buah naga sangatlah kecil sehingga tidak mungkin membuat bayi tersedak.

Buah naga yang berwarna merah atau ungu dapat membuat kotoran bayi menjadi sedikit berwarna, namun bunda tidak perlu khawatir karena hal ini umum terjadi. Warna kotoran akan berangsur – angsur normal dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu.

Lebih Bagus Buah Naga Merah atau Putih?
via: squarespace.com

Buah naga merah dan putih keduanya memiliki gizi yang banyak. Namun perlu diperhatikan bahwa buah naga putih memiliki rasa lebih manis sedangkan buah naga merah memiliki khasiat lebih banyak. Beberapa referensi menyebutkan bahwa buah naga merah memiliki manfaat lebih banyak dibanding buah naga putih.

Bayi membutuhkan gizi yang cukup banyak untuk tumbuh kembang dengan sempurna, jadi sebaiknya bunda memberikan buah naga yang berwarna merah.

Manfaat Buah Naga pada Bayi

Buah naga memiliki kandungan antioksidan dan karotin yang cukup tinggi. Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan karotin berfungsi untuk menjaga kesehatan mata bayi.

kunjungi juga nutrisi hidroponik untuk informasi seputar media tanam buah naga

Selain mengandung antioksidan dan karotin, buah naga juga mengandung serat dan protein. Serat berfungsi untuk melancarkan pencernaan sementara protein berfungsi untuk membantu proses metabolisme pada tubuh bayi.

Kandungan Nutrisi dan Vitamin pada 100gr Buah Naga

Buah naga terkenal akan nutrisinya yang tinggi, apa saja sih nutrisi yang terkandung dalam 100gr buah naga?

Berikut Daftar Kandungan Nutrisi dan Vitamin Pada 100gr Buah Naga:

0,1-0,5gr protein, 82,5 -89,4 air, 0,3-0,9 serat, 0,1-0,6gr lemak, 16 – 36,1mg Fosfor, 4 – 25mg Ascobic Acid, 0,28 – 0,04mg Tiamine, 0,005 -0,012mg karoten, 0,2-1,3mg Niasin, 0,043-0,045mg Riboflavin, 6 – 10mg Kalsium, 0,2-0,5 abu, 0,3-0,65mg besi, vitamin C, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B12.

Resep olahan buah naga untuk bayi

Dragon Fruit Strawberry-Acai Smoothie Bowl 2 — via: thestayathomechef.com

Resep olahan buah naga untuk bayi dapat dijadikan sebagai pendamping ASI. Makanan ini mudah dibuat,enak dan bergizi. Bunda bisa memberikan makanan ini sebagai pendamping ASI sekaligus untuk membiasakan anak memakan buah sejak kecil.

Bubur Buah Naga dan Apel

Pilihlah buah yang berwarna merah tua, semakin berwarna biasanya gizi yang terkandung lebih banyak. Kupas buah naga dan apel, ambil dagingnya lalu blender dengan porsi 50:50.
Tambahkan air hangat atau air perasan jeruk agar tekstur bubur lebih lembut dan lunak. Sesuaikan kelembutan bubur dengan usia bayi.

Bubur Buah Naga dan Pisang

Untuk membuat bubur buah naga dan pisang, bunda bisa menggunakan air matang maupun air ASI. Siapkan 200ml air hangat atau 100ml air ASI, 1 buah pisang Ambon kecil dan 50gr buah naga.

Potong buah naga dan pisang Ambon, lalu rebus bersamaan sampai lunak. Haluskan buah naga dan pisang Ambon di dalam mangkuk yang berisikan air matang atau air ASI.

Puding Buah Naga

dragon-fruit-jellies-recipe1600-x-1067-161-kb-jpeg-x — Via: adesenjaya.com

Puding buah naga sebaiknya diberikan pada bayi yang berumur 1 tahun atau lebih, ini dikarenakan puding buah naga memiliki tekstur padat dan lembut.

Siapkan 2 buah naga merah, potong, ambil dagingnya lalu blender. Campurkan sebungkus agar-agar, 800ml susu dan 150gr gula pada wajan lalu panaskan hingga mendidih.

Masukkan daging buah naga yang telah di blender ke dalam wajan berisi agar-agar, aduk rata lalu tuang ke cetakan. Sajikan puding ini dalam keadaan dingin.

Frekuensi Pemberian Buah

Buah berfungsi sebagai makanan pendamping ASI, karenanya frekuensi pemberian buah disesuaikan dengan pemberian ASI.

Awalnya cukup berikan 1 kali dalam sehari. Misal jadwal menyusui sekitar jam 9 pagi, maka pada jam 9 pagi berikan buah. Kalau bayi masih terlihat lapar, baru bunda berikan ASI.

Tahapan Pemberian Buah

Sebelum bayi berusia 4 bulan makanan yang bisa diserap oleh usus bayi hanyalah cairan. Karena itu, bayi pada usia ini hanya boleh menerima ASI.

Pada usia 4 bulan sebaiknya berikan buah yang sudah dicairkan dengan air. Tolak ukurnya adalah jika buah yang sudah dihaluskan tidak mengalir saat dituang, itu berarti buah belum cukup cair.

Jika sampai seminggu tidak ada masalah pada pencernaan bayi, seperti muntah atau mencret, berarti usus bayi sudah bisa menerima buah secara rutin. Bunda bisa menambahkan kepadatan buah pada jam makan berikutnya.

Bunda perlu memahami kalau kemampuan mencerna makanan pada bayi berbeda. Jadikan buang air dan muntah sebagai tolak ukur kuat tidaknya usus bayi menerima makanan.

Jadi resep manakah yang akan bunda buat?

Kunjungi nutrisi hidroponik untuk informasi media tanam yang baik bagi buah naga.

Resep Jus Buah Naga Merah

08/08/2022 oleh Kholis

Jus Buah Naga – Dragon Fruits atau yang biasa kita kenal sebagai buah naga merupakan sejenis kaktus yang berasal dari Meksiko, Amerika Selatan. Buah naga terkenal akan rasa manis dan manfaatnya yang banyak.

Buah ini selalu hadir dalam setiap upacara perayaan di Cina. Biasanya buah naga diletakkan diantara patung dua ekor naga yang berada di atas altar. Permukaan kulit buah naga yang berwarna merah dan berbentuk seperti sisik menjadi daya tarik tersendiri pada setiap perayaan. Karenanya oleh sebagian orang, buah ini dianggap berasal dari Cina.

Buah naga masuk ke Indonesia sekitar tahun 2000, pada waktu itu yang membudidayakan buah naga, hanya sebagian orang saja. Namun sekarang, buah naga dapat ditemukan dengan mudah pada pasar modern maupun tradisional.

Kandungan Buah Naga

Buah naga memiliki banyak kandungan zat bergizi, dalam 100g nya buah naga mengandung sekitar 60kkal kalori, 0,53g protein, 11,5g karbohidrat, 0,71g serat, 134,5mg kalsium, 87mg fosfor, 0,65mg zat besi, 9.4mg vitamin C dan 90% kandungan air.

Vitamin C

Vitamin C berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika dikeringkan, buah naga terbukti mengandung vitamin C sebanyak 10 kali lipat dari yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin B1

Vitamin B1 atau Tiamin berfungsi untuk mempercepat proses penyerapan karbohidrat yang akan menghasilkan energi bagi tubuh.

Vitamin B3

Selain berfungsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh, vitamin B3 atau Niacin juga dapat membuat kulit terlihat halus dan bercahaya secara alami.

Vitamin B12

Riboflavin atau vitamin B12 berfungsi untuk mengatur pembentukan sel darah merah (hemoglobin) dalam tubuh. Selain itu, vitamin B12 juga berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf, melancarkan proses pembentukan DNA dan menambah nafsu makan.

Kaya Serat

Serat berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan seperti sulit buang air besar.

Kaya Mineral

Buah naga mengandung banyak mineral, diantaranya adalah fosfor dan kalsium. Mineral tersebut berperan dalam pembentukan gigi, tulang dan perkembangan sel.

Kandungan Antioksidan

Buah naga mengandung banyak antioksidan yang dapat berfungsi untuk mencegah tubuh dari serangan radikal bebas. Radikal bebas dapat mengakibatkan kanker dan masalah kesehatan lainnya.

Kandungan Protein

Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk enzim, hormon dan berbagai senyawa lainnya.

Rendah Lemak

Buah naga mengandung banyak biji-biji berukuran kecil. Biji-biji ini mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Manfaat Buah Naga

Kandungan yang banyak membuat buah naga memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah:
Mengontrol Gula Darah Penderita diabetes tipe 2 sangat cocok untuk mengkonsumsi buah naga agar gula darah tetap seimbang.

Menurunkan Tekanan Darah

Mengkonsumsi buah naga secara teratur terbukti dapat menurunkan tingkat hipertensi seseorang. Buah ini cocok dikonsumsi rutin oleh mereka yang terkena serangan jantung dan stroke.

Menetralkan Racun

Racun seperti merkuri dan arsen yang berada di dalam tubuh dapat dinetralkan dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin.

Kesehatan Mata

Karoten yang terkandung dalam buah naga dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat dan memperbaiki penglihatan. Ini adalah solusi bagi mereka yang membenci wortel.

Menurunkan Berat Badan

Ingin memiliki tubuh ideal? Selain dapat mengobati berbagai gangguan kesehatan, buah naga juga dapat menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Mengobati Asma

Mengkonsumsi buah naga secara rutin juga terbukti dapat meringankan gejala asma pada orang dewasa maupun anak-anak.

Memperpanjang Usia

Riset membuktikan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi buah naga memiliki kesempatan hidup 9 tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Menjaga Kesehatan Usus

Serat yang terkandung dalam buah naga dapat menyehatkan usus dan melancarkan pencernaan. Ini membuat usus terhindar dari penyakit mengerikan seperti kanker.

Resep Membuat Jus Buah Naga

Selain langsung disantap, buah naga yang diolah juga nikmat dikonsumsi. Salah satu jenis olahan buah naga yang menjadi favorit adalah jus buah naga, berikut adalah resep cara membuat jus buah naga:

1. Jus Buah Naga Yakult

Bahan:

1 buah naga merah uk besar
2 botol yakult
2 sendok madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Potong buah naga kecil – kecil, lalu campurkan bahan lainnya.
Blender buah naga tersebut, lalu sajikan.

2. Jus Buah Naga Merah Kental Manis

Bahan:

1 buah naga merah uk besar
1 sdm gula pasir
50ml susu kental manis putih
Air dingin secukupnya

Cara membuat:

1.Potong buah naga kecil – kecil, lalu campurkan bahan lainnya.
2.Blender buah naga tersebut, lalu sajikan.

3. Jus Buah Naga Bulan Madu

Bahan:

1 buah naga merah uk besar
2 sdm air jeruk nipis
4 sdm madu
Es batu secukupnya

Cara membuat:

Potong buah naga kecil – kecil, lalu campurkan bahan lainnya.
Blender buah naga tersebut, lalu sajikan.

4. Jus Buah Naga Cimory

Bahan:

1 buah naga merah uk besar
50ml gula pasir
1 cangkir yogurt leci cimory
Es batu secukupnya
1 sdm susu kental manis

Cara membuat:

Potong buah naga kecil – kecil, lalu campurkan bahan lainnya.
Blender buah naga tersebut, lalu sajikan.

5. Jus Buah Naga Korea

Bahan:

1 buah naga merah uk besar
½ buah pear Korea

Cara membuat:

Potong buah naga kecil – kecil.
Potong buah pear kecil – kecil.
Tambahkan 100ml air lalu blender, upayakan agar semuanya bisa terblender dengan sempurna
Saring hasil blender agar biji dan ampas tidak terbawa.
Sajikan.

6. Pitaya Breakfast Bowl

Bahan:

2 buah Naga berukuran besar
2 buah pisang
½ cup buah berry beku
1 sachet susu kental manis

Cara membuat:

Blender semua bahan sampai halus
Taburkan berry beku dan kacang – kacangan
Sajikan dengan mangkok

7. Dragon Fruit Salad

Bahan:

1 Buah naga ukuran besar
4 lembar daun hijau
½ gelas kacang – kacangan
1 Buah alpukat

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil-kecil.
Keluar isi buah alpukat
Sajikan dalam 1 mangkok beserta bahan lainnya

8. Dragon fruit Berry Bliss Chia Pudding

Bahan:

1 ½ gelas susu kental manis
5 sendok biji – bijian
2 sendok kacang – kacangan
1 buah naga ukuran besar
2 buah kurma
½ gelas buah berry beku

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil – kecil.
Campurkan semua bahan dalam satu gelas besar, lalu aduk hingga merata.

9. Dragon Fruit Salsa

Bahan:

1 buah naga ukuran besar.
1 gelas jus lemon.
sayuran pelengkap, bisa dengan daun sledri.

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil – kecil.
Sajikan dalam 1 mangkok ditemani jus lemon.

10. Dragon Fruit Pudding

Bahan:

1 buah naga ukuran besar
5 buah rambutan
1 sachet susu kental manis
2 sdm gula
½ gelas air
1 sachet gelatin sapi
1 sachet santan

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil – kecil .
Pisahkan buah rambutan dari kulit dan bijinya.
Campurkan air dan gelatin ke dalam mangkuk kecil, lalu tunggu hingga 5 menit sampai gelatin mekar dan menyerap cairan.
Tambahkan gula dan santan ke panci, lalu didihkan dengan api kecil.
Ambil daging buah dan letakkan ke dalam mangkuk.
Tambahkan buah rambutan ke dalam panci.
Aduk selama 1 menit, lalu letakkan semuanya ke dalam 1 wadah dan tunggu selama kurang lebih 4 jam.
Sajikan dalam kondisi dingin

11. Dragon Fruit Smoothie

Bahan:

2 buah naga ukuran besar
4 buah pisang
1 buah nanas
2 gelas air kelapa

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil – kecil .
Campurkan buah naga, pisang, nanas dan air kelapa ke dalam blender sampai halus.
Sajikan dalam mangkok dengan toping kacang-kacang, keju atau bahan pilihan kesukaan anda.

12. Coconut Pineapple & Pitaya (Dragon Fruit) Pancakes

Bahan:

¼ cangkir bubuk kue
2 sdm tepung kelapa
½ sdm baking soda
1 sdm baking powder
½ gelas putih telur
2 sdm santen
1 sachet susu kental manis
2 buah naga ukuran besar

Cara membuat:

Potong buah naga menjadi ukuran kecil – kecil .
Campurkan buah naga dan bahan lainnya ke dalam wajan, lalu masak dengan api kecil.
Sajikan di mangkok dengan toping pilihan.

13. Pink Dragon Fruit Soda

Bahan:

1 buah naga
1 jeruk nipis segar
Air soda

Cara membuat:

Campurkan semua bahan dalam blender sampair sekitar 15menit.
Sajikan dengan gelas.

14. Pitaya Parfaits

Bahan:

4 buah kurma
½ sendok kayu manis
1 buah strawberry iris
5 buah pisang
½ blueberry
1 sendok teh vanilla bean powder
1 sendok the lucuma powder

Cara membuat:

Campurkan bahan-bahan dalam wadah, lalu dipanaskan.
Sajikan dengan mangkok.

Jadi resep mana yang akan anda coba buat?

Cara Budidaya Buah Naga

08/08/2022 oleh Kholis

Cara Menanam dan Budidaya Buah Naga Merah – Buah naga atau Dragon Fruits masih merupakan keluarga tanaman kaktus. Walaupun banyak ditemukan di negara Asia, sebenarnya tanaman ini berasal dari Meksiko, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Bangsa Perancis membawa buah naga dari Guyana ke Vietnam pada tahun 1870 sebagai tanaman hias.

Selain berfungsi sebagai tanaman hias, buah naga juga memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah:

Sebagai pencegah kanker: Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas dan mengeluarkan racun penyebab kanker dari dalam tubuh.
Meningkatkan imunitas tubuh: Kandungan antioksidan yang terkandung dalam buah naga dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
Mencegah diabetes: Vitamin yang terkandung dalam buah naga bisa membunuh sel-sel jahat karena pola hidup tidak sehat.
Mencegah penuaan dini: Antioksidan yang terkandung dalam buah naga dipercaya dapat meminimalkan dan menjaga tekstur kulit.
Menjaga tekanan darah dan kolesterol: Antioksidan dalam buah naga juga dapat membersihkan radikal bebas pada aliran darah, sehingga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil.

Selain manfaatnya yang banyak, rasanya yang manis membuat buah naga terkenal sebagai konsumsi di Vietnam dan Cina.

Sejak tahun 2000, buah naga suda mulai populer di Indonesia. Tidak jelas siapa yang pertama mempopulerkannya, namun diperkirakan buah naga di Indonesia berasal dari Thailand. Buah naga yang masuk dari Thailand lalu dibudidayakan oleh para pencinta tanaman secara sporadis.

Saat ini terdapat 4 jenis buah naga yang paling populer untuk dibudidayakan. Jenisnya yaitu:

Hylocereus undatus memiliki kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna putih.
Hylocereus polyrhisus memiliki kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna merah.
Hylocereus costaricensis memiliki kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna merah pekat agak keunguan.
Hylocereus megalanthus memiliki kulit berwarna kuning dengan daging buah berwarna putih.

Buah naga sangat cocok untuk ditanam pada kondisi iklim dan alam tropis Indonesia.
Tanaman ini dapat tumbuh dengan optimal pada ketinggian 0 – 350 mdpl (meter di atas permukaan laut), curah hujan 720mm/tahun dan suhu sekitar 26-36 derajat celcius.

Memilih Bibit Buah Naga

dragon-fruit-84719_960_720 — via: pixabay.com

Pada dasarnya, tanaman dapat dibudidayakan dengan 2 cara, yaitu generatif dan vegetatif. Generatif adalah pengembangbiakan dengan biji sedangkan vegetatif adalah pengembangbiakan dengan batang.

Cara generatif dilakukan dengan cara mengeluarkan biji dari buah naga yang memiliki kualitas baik. Cara ini terbilang cukup sulit karena biasanya hanya dilakukan oleh penanam berpengalaman.

Cara vegetatif lebih banyak digunakan karena cenderung lebih mudah dan lebih cepat untuk menghasilkan buah. Cara vegetatif dilakukan dengan stek batang. Stek batang adalah metode menumbuhkan bagian pohon menjadi tanaman baru. Keuntungan dari stek batang adalah sifat induk bisa dipastikan akan langsung turun ke anaknya. Jika induk memiliki buah yang banyak, maka anak juga akan memiliki buah yang banyak.

Berikut adalah langkah-langkah penyetekkan buah naga:

Penyetekan dilakukan terhadap batang tanaman yang sudah pernah berbuah sekitar 3 – 4 kali. Ini dilakukan agar hasil setek dapat berproduksi lebih cepat dan menghasilkan hasil yang bagus karena sudah terbukti pada generasi terdahulu.
Pilihlah batang yang memiliki diameter sekitar 8 cm, keras, tua, berwarna hijau kelabu dan sehat. Batang tersebut akan digunakan sebagai batang utama pada tanaman. Karenanya semakin besar diameter akan semakin bagus.
Pemotongan akan dilakukan pada batang yang memiliki panjang sekitar 80 – 120cm. Jangan potong semua batang, sisakan kira-kira 20%, lalu 80% sisanya akan dijadikan calon bibit.
Potong batang calon bibit tadi dengan ukuran sekitar 20 – 30cm. Ujung bawah dipotong meruncing untuk ditancapkan ke tanah, ini berguna untuk merangsang pertumbuhan akar. Sedangkan ujung atas dipotong rata.
Potongan setek setidaknya harus memiliki 4 mata tunas. Panjang setek bisa lebih pendek dengan konsekuensi mempengaruhi kecepatan berbuah.
Jangan tanam langsung batang setek yang sudah dipotong sampai getahnya mengering. Getah yang masih basah beresiko menyebabkan batang menjadi busuk. Celupkan batang setek pada larutan fungisida untuk menghindari resiko serangan jamur.
Siapkan polybag atau pot untuk menanam setek tersebut. Siapkan campuran tanah yang mengandung bahan – bahan organik dengan kandungan hara tinggi.
Siram polybag yang sudah diisi dengan media tanam. Lalu tancapkan bagian runcing dari stek ke dalam media tanam tersebut sedalam 5cm.
Berikan naungan yang berguna untk melindungi setek tersebut. Lakukan penyiraman rutin 2 – 3 hari sekali.
Tunas pertama akan tumbuh dalam waktu 3 minggu, lalu buka naungan agar sinar matahari dapat masuk.
Pemeliharaan bibit berlangsung sekitar 3 bulan. Tinggi bibit sekitar 50 – 80cm pada usia ini.

Persiapan Budidaya Buah Naga

Untuk budidaya buah naga dengan lahan seluas satu hektar, membutuhkan kurang lebih 6.000 – 10.000 bibit. Jumlah bibit disesuaikan dengan metode tanam maupun jarak tanam yang digunakan. Metode tanam dengan tiang panjat tunggal memerlukan tiang panjat sebanyak 1600 batang dan bibit tanaman sebanyak 6400 bibit per hektar.

1. Pembuatan Tiang Panjat

Tiang panjat sangat dibutuhkan dalam budidaya buah naga karena berguna untuk menopang tumbuhnya tanaman. Tiang panjat biasanya dibuat dari beton dengan tiang berbentuk silinder atau segi empat dengan diameter sekitar 10 – 15cm.

Tinggi tiang panjat yang digunakan untuk budidaya buah naga biasanya sekitar 2 – 2.5meter. Tiang tersebut lalu ditanam sekitar 50cm kedalam tanah, ini dimaksudkan agar tiang tersebut kuat berdiri. Ujung bagian atas tiang tesebut diberikan batang kayu atau besi berbentuk ‘+’, lalu tambahkan ban motor bekas atau besi yang berbentuk lingkarang sehingga bagian ujung atasnya terlihat seperti stir mobil.

Baca juga: Cara Menanam dan Budidaya Buah Naga di Dalam Pot

Buatlah tiang panjat agar berbaris, berikan jarak sekitar 2.5 meter dalam 1 baris dan 3 meter dengan baris lainnya. Jarak ini juga berfungsi sebagai jarak tanam. Diantara barisan dibuat saluran drainase untuk membuang air berlebih dari lahan budidaya buah naga.

2. Pengolahan Tanah

Siapkan tiang panjat, lalu buatlah lubang tanam yang memiliki ukuran 60 x 60cm dengan kedalaman 25cm. Posisikan tiang panjat persis ditengah lubang tanam tersebut.

Campurkan 10kg pasir dengan tanah galian, ini berguna untuk menambah porositas tanah. Tambahkan 10 – 20kg pupuk kompos atau pupuk kandang yang telah matang. Tambahkan juga 300gram dolomit atau kapur pertanian, ini berfungsi untuk memberikan kalsium pada buah naga. Kemudian aduk bahan-bahan tersebut sampai rata.

Timbun campuran zat diatas, lalu siram dengan air sampai basah tapi jangan sampai tergenang. Biarkan lubang tersebut mengering karena tersinari matahari.

Tunggu sampai 2 – 3 hari, lalu berikan pupuk TSB sebanyak 25 gram. Berikan pupuk dengan cara melingkari tiang panjat dengan jarak 10cm dari tiang. Tunggu selama kurang lebih 1 hari samapi lubang tanam siap untuk ditanami.

Pemupukan dan Perawatan

1. Pemupukan

Pada masa awal pertumbuhan, buah naga membutuhkan pupuk yang mengandung banyak unsur nitrogen (N). Pada fase berbunga, buah naga membutuhkan pupuk yang mengandung banyak unsur fospor (P) dan kalium (K). Hindari penggunaan pupuk urea karena dapat mengakibatkan kebusukan batang.

Lakukan pemupukan dengan menggunakan pupuk kompos setiap 3 bulan sekali dengan dosis kurang lebih sekitar 5 – 10kg per lubang tanam. Berikan pupuk tambahan NPK dan ZK sebanyak 50 dan 20gram per lubang tanam ketika buah naga sudah mulai berbunga dan berbuah. Perbanyak dosis pemberian pupuk pada tahun berikutnya yang disesuaikan dengan ukuran tanaman. Berikan pupuk organik cair, pupuk hayati atau hormon perangsang buah sebagai pupuk tambahan, ini berguna untuk memaksimalkan hasil.

2. Penyiraman

Penyiraman dapat dilakukan dengan mengalirkan air pada parit drainase yang sudah dibuat sebelumnya. Selain menggunakan drainse, pengarian akan lebih hemat jika menggunakan gembor. Namun penggunaan gembor membutuhkan investasi yang cukup besar.

Penyiraman dilakukan dengan cara merendam parit drainse selama sekitar 2 jam. Bila penyiraman menggunakan gembor, maka tiap lubang tanam disiram dengan 4-5 liter air. Lakukan penyiraman 3 kali sehari atau disesuaikan dengan kondisi tanah.

Hentikan penyiraman ketika tanaman mulai berbunga dan berbuah, ini bertujuan untuk menekan pertumbuhan tunas baru dan membiarkan tunas buah tumbuh dengan maksimal. Namun penyiraman tetap dilakukan jika kondisi tanah kering dan tanaman terlihat layu.

3. Pemangkasan

ada 3 macam jenis pemangkasan yang digunakan dalam budidaya buah naga, yaitu pemangkasan untuk membentuk batang pokok, pemangkasan untuk membentuk cabang produksi dan pemangkasan untuk peremajaan.

Pemangkasan untuk membentuk batang pokok dilakukan pada batang pokok yang panjang, besar dan kokoh. Untuk mendapatkannya, pilih tunas paling atas pada batang bibit tanaman. Sementara tunas yang tumbuh dibawahnya sebaiknya dipotong.

Pemangkasan untuk membentuk cabang produksi dilakukan pada 3 – 4 tunas yang tumbuh pada batang pokok. Tunas tersebut sebaiknya yang berada 30cm dari ujung atas. Tunas yang dipangkas ini akan menjadi batang produksi dan tumbuh mengarah kebawah.

Pemangkasan peremajaan dilakukan pada cabang produksi yang kurang produktif karena sudah berbuah sekitar 3 – 4 kali. Setelah dilakukan peremajaan, tunas ini dijadikan sebagai sumber bibit tanaman.

Yang harus diperhatikan dalam pemangkasan buah naga adalah bentuk tanaman. Usahakan agar tunas yang terbentuk tidak terlalu rimbun agar batang yang berada dibawah dapat terkena sinar matahari dengan maksimal.

Pemanenan

Buah naga merupakan tanaman dengan siklus produktif yang panjang. Siklus produktif pada buah naga bisa mencapai 15 – 20 tahun. Buah naga dapat berbuah pada bulan ke 10 – 12 sejak pertama kali tanam. Namun jika ukuran bibitnya kecil, panen pertama bisa terjadi pada bulan ke 18 – 24. Hasil dari panen pertama biasanya tidak langsung optimal.

Dari satu tanaman bisa menghasilkan sekitar 1kg buah naga. Jika dalam satu hektar ada 6400 bibit dan setiap bibitnya menjadi tanaman yang menghasilkan 1kg buah, maka setiap musim panen dapat menghasilkan sekitar 6 – 7 ton buah naga. Usaha budidaya buah naga dapat dikatakan sukses bila dapat menghasilkan sekitar 50ton per tahun.

Buah naga yang siap panen memiliki kulit berwarna merah yang mengkilap. Warna hijau daun berkurang dan jumbai yang berwarna merah. Pangkal buah menguncup dan mahkota buah mulai mengecil. Buah naga yang siap panen memiliki ukuran membulat dengan berat sekitar 400 – 600 gram.

Manfaat Daun Sukun

01/08/2022 oleh Kholis

Apakah anda mengenal daun sukun? Ya, daun dari pohon sukun atau yang memiliki nama latin Artocarpus altilis ini salah satu tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia. Biasanya, daun sukun digunakan untuk sayur, makanan ringan, atau bahan baku untuk tepung, bahan untuk mie, dll. Nah, tak hanya untuk dikonsumsi sebagai makanan biasa, namun daun sukun juga memiliki khasiat lain.

Manfaat daun sukun lainnya dalam kehidupan sehari-hari adalah untuk kesehatan. Daun sukun memiliki kandungan yang baik yakni mulai dari karbohidrat, protein, lemak, hingga flavonoid yang sangat penting untuk kesehatan organ dalam, dan masih banyak kandungan lainnya. Semakin banyak kandungan gizi dan nutrisi di dalam daun sukun, semakin banyak manfaat kesehatannya.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Daun Sukun

Quercetin
Riboflavin
Phenol
Kamper
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin C
Kalsium
Fosfor
Zat Besi
Flavonoid
Asam hidrosinat
Tanin
Asetilcolin

Manfaat Daun Sukun untuk Jantung

a Mencegah penyakit pada organ jantung

Daun sukun memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan organ jantung. Daunnya sangat baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah juga. Daun yang sudah tua dan masih menempel pada pohonnya akan bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegahnya dari penyakit.Penyakit jantung dapat disebabkan oleh beberapa macam, yakni seperti komplikasi dari penyakit stroke, diabetes atau gagal ginjal.

Selain itu, pola pada metabolisme tubuh yang kurang baik dapat membuat pembentukan plak di dalam pembuluh darah, pengerasan pada pembuluh darah dan kelainan jantung lainnya. Bagian yang lebih mengerikan adalah jika terkena serangan jantung yang bisa terjadi kapan saja. Untuk mengatasi dan menurunkan risiko penyakit jantung tersebut, anda bisa menggunakan terapi air teh dari daun sukun.

b Menjaga kesehatan jantung dari serangan iskemik akut

Nah, di dalam daun sukun juga terdapat kandungan ekstrak yang dapat melindungi jantung dari serangan iskemik akut. Serangan iskemik akut adalah gejala yang terjadi di pembuluh darah arteri jantung yang terhambat. Serangan ini bisa terhambat separuh atau bahkan seluruhnya.

Dan hal ini biasanya mengakibatkan gangguan irama pada jantung atau bahkan bisa mengalami serangan jantung. Kandungan esktrak daun sukun dapat menjaga jantung dari serangan iskemik ini. Untuk memilih daun sukun yang akan dikonsumsi sebaiknya anda melihat daun sukun yang segar, bersih dari kotoran-kotoran, serta tidak ada lubang di daun tersebut.

3. c Mengatasi jantung bengkak

Daun sukun memiliki kandungan flavonoid dan sitosterol di dalamnya. Kandungan ini memiliki manfaat yakni meningkatkan kesehatan pada jantung dan pembuluh darah. Hal ini termasuk juga pada jantung bengkak. Jantung bengkak, biasanya terjadi karena adanya pelonggaran pada otot jantung dan membuat jantung lebih besar dibandingkan dengan ukuran pada umumnya.

Biasanya jantung bengkak juga dapat berasal dari penyakit lain, biasanya tekanan darah yang tinggi. Jika anda mengalami jantung bengkak dan diikuti gejala lainnya yang membuat tubuh tidak nyaman, anda bisa saja terkena serangan jantung. Daun sukun dapat menjadi salah satu opsi obat herbal untuk mengatasi jantung bengkak.

Manfaat Daun Sukun untuk Jantung Lainnya

Daun sukun dapat mengatasi jantung coroner
Daun sukun dapat meminimalisir adanya jantung bocor

Manfaat Daun Sukun untuk Diabetes

a Menurunkan gula darah

Kandungan di dalam daun sukun adalah senyawa flavonoid. Senyawa di dalam daun sukun ini ternyata dapat diisolasi oleh periset dari Pusat Penelitian Kimia LIPI dan mendapatkan kandungan 8-geranyl-4,5,7-trihydroxyflavone dan memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah di dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi air rebusan daun sukun di sebuah tempat yang dibuat dari tanah liat, atau bisa juga menggunakan panci yang berbahan stainless steel.

b Menjaga kadar gula darah

Tidak hanya sebagai obat, namun air rebusan daun sukun bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya yakni untuk menjaga kadar gula darah agar tidak berimbas kepada penyakit diabetes. Nah, meminum air rebusan daun sukun adalah opsi setelah menjaga asupan makanan dengan baik.

Di dalam daun sukun terdapat enzim glukosasidase yang dibutuhkan dalam proses glikoprotein. Dan enzim di dalam daun sukun ini dapat menguraikan karbohidrat dan indikator dari proses ini menunjukkan bahwa daun sukun memiliki peran yang penting untuk anti diabetes.

c Menjaga pancreas agar tetap sehat

Menjaga pancreas agar tetap sehat dapat dilakukan dengan meminum air rebusan daun sukun. Air rebusan ini memiliki khasiat yang dapat membuat pancreas tetap bekerja dengan baik. Sehingga, hormon insulin yang merubah makanan menjadi energi tetap terus berjalan dan mengurangi risiko diabetes. Jika anda sulit menemukan daun sukun di lingkungan, anda dapat membeli teh daun sukun yang banyak dijual di berbagai e-commerce maupun online shop. Namun, anda harus menjamin kualitasnya.

Manfaat Daun Sukun untuk Diabetes Lainnya

Merawat tubuh dari radang yang menyerang di beberapa bagian.
Mencegah penyakit menyebar hingga menyebabkan gagal ginjal.

Manfaat Daun Sukun untuk Darah Tinggi

Mengurangi kadar garam yang ada di dalam tubuh
Menurunkan kadar kafein di dalam tubuh
Menurunkan risiko kadar gula di dalam tubuh
Memiliki kandungan potassium untuk menurunkan kadar darah tinggi

Manfaat Daun Sukun untuk Lambung

Mengatasi bakteri Heliobacter pylori di dalam tubuh
Mengandung asam amino esensial triptofan untuk mengatasi stress
Mengandung kalium yang dapat menstabilkan asam lambung
Mengurangi maag yang kambuh
Menetralkan makanan yang terlalu pedas dan asam

Efek samping Daun Sukun

Menganggu kesehatan ginjal jika dikonsumsi setiap harinya.
Jika salah kadar penggunaan daun sukun, dapat menyebabkan radang mulut.
Sifat tajam dari daun sukun dapat mengakibatkan radang pada usus.
Mengonsumsi daun sukun saat perut kosong dapat mengakibatkan susah BAB.
Dapat mengakibatkan diare pada perut manusia yang sensitif.

Dari poin yang dapat dilihat di atas, dapat diketahui bahwa daun sukun memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan manusia. Mulai dari kesehatan jantung, mengatasi tipes, baik untuk lambung, kadar gula darah, tekanan darah. Namun, anda harus tetap berhati-hati dalam mengonsumsinya. Hal ini karena banyak efek samping jika anda tidak memerhatikan cara mengonsumsi daun sukun dengan benar.

Anda harus mengetahui kadar atau resep yang tepat dalam setiap harinya. Selain itu, takaran yang digunakan untuk membuat obat herbal dari bahan daun sukun juga harus tepat. Lebih baik anda berkonsultasi dengan dokter jika anda ingin mengonsumsi daun sukun di samping obat. Hal ini karena daun sukun dapat bersifat tajam atau keras saat berada di tubuh anda. Anda bisa menyelingi saat mengonsumsi daun sukun dengan minum minuman sehat lainnya, misalnya jus buah atau jus sayur-sayuran.

Manfaat Okra

31/07/2022 oleh Kholis

Okra merupakan salah satu sayuran yang memiliki nama asing lady finger atau istilah biologi Abelmoschus esculentus. Sayuran okra ini tidak memang tidak terlalu terkenal di negara Indonesia. Namun, sayuran dengan ciri khas memiliki lendir ini baru saja banyak dibudidayakan di Indonesia. Okra memiliki beberapa manfaat yang perlu anda ketahui. Biasanya, okra dikonsumsi dengan cara ditumis.

Sayuran Okra juga biasanya dikenal sebagai obat herbal alami. Di dalam sayuran okra ini banyak nutrisi di dalamnya, seperti beberapa sayuran hijau lainnya. Okra memiliki kadar kalori yang rendah, namun tetap kaya akan serat dengan jumlah cukup tinggi. Maka dari itu, tidak ada salahnya anda mengenal kandungan, manfaat, dan efek samping okra untuk tubuh manusia.

Kandungan Okra

Anti oksidan
Karbohidrat
Protein
Lemak
Kolesterol
Serat
Folat
Niacin
Asam Pantotenat
Pyridoxin
Riboflavin
Thiamin
Vitamin A, C, E, K
Sodium
Potasium
Kalsium
Tembaga
Besi
Magnesium
Mangaan
Fosfor
Selenium
Seng
Karoten
Crypto-xanthinn
Lutein zeaxanthin

* Manfaat Okra untuk Pengobatan Penyakit dan Kesehatan(h3)

1. a Menurunkan kolesterol di dalam tubuh

Okra mengandung serat larut yang akan mampu menurunkan kolesterol. Hal ini dapat mengurangi aterosklerosis dan mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam sayuran okra, mineral, potassium dapat membuat pembuluh darah lebih lebar dan hal ini mampu menstabilkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Tekanan darah dan kolesterol yang baik akan meminimalisir seseorang terkena penyakit stroke.

Dengan mengonsumsi okra yang memiliki kandungan nutrisi baik, anda dapat meminimalisir permasalahan di dalam tubuh dari mulai kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, hingga jantung. Sayuran dengan lendir ini dapat anda masukkan ke dalam masakan sebagai sayur atau menjadi campuran jus buah agar lebih menyegarkan.

2. b Okra memiliki sifat anti kanker

Sayuran okra memiliki kandungan anti oksidan di dalamnya yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan bagi tubuh. Nah, jika sistem kekebalan tubuh aman, maka akan melindungi tubuh dari radikal bebas hingga dapat mencegah sel kanker merusak tubuh.

3. c Okra dapat mencegah osteoporosis

Tentu tidak ada manusia yang ingin mengalami osteoporosis. Hal ini jelas menghambat segala aktivitas. Walaupun banyak terjadi pada usia senja, namun ada baiknya mencegahnya sejak dini. Sayuran okra memiliki kandungan folat yang cukup tinggi di dalamnya. Anda dapat mengonsumsi okra untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang sedari dini.

Manfaat Okra untuk Pengobatan Penyakit Lainnya

Mengobati penyakit batuk karena memiliki kandungan antibiotik dan antiseptik.
Melindungi diri dari penyakit radang tenggorokan.
Melancarkan buang air besar jika sedang mengalami kesulitan karena serat dan lendir dari okra.
Mengurangi penyakit asma dengan adanya vitamin C dan anti oksidan.

Manfaat Okra untuk Wajah

1. a Okra dapat menjadi pencegah penuaan

Sayuran okra terbukti memiliki kadar vitamin A dan kadar vitamin C di dalamnya. Kadar vitamin ini berfungsi dengan baik untuk mengatasi penuaan. Yang akan dilakukan kedua vitamin ini adalah mengurasi garis-garis halus yang ada pada wajah. Selain itu, kandungan vitamin A dan Vitamin C akan mencegah maupun membuat keriput di sekitar mata hilang.

2. b Mencegah jerawat pada kulit wajah

Jerawat adalah salah satu penumpukan sebum yang ada pada pori-pori wajah. Hal ini jelas membuat wanita akan terganggu baik secara penampilan maupun kepercayaan dirinya. Sayuran okra emiliki kandungan anti oksidan yang baik untuk mencegah jerawat agar menghampiri kulit wajah. Tak hanya itu, dengan kandungan ini, sayuran okra juga dapat memudarkan bekas noda jerawat.

3. c Mencegah adanya iritasi pada kulit wajah

Jika anda merasa kulit wajah mengalami iritasi karena ketidakcocokan pada suatu produk berbahan kimia, anda perlu mengonsumsi sayuran okra. Sayuran okra memiliki nutrisi yang baik untuk iritasi pada wajah. Jika anda tidak suka mengonsumsinya, banyak cara untuk membuat masker alami berbahan dasar okra.

Manfaat Okra untuk Wajah Lainnya

Mencegah kulit wajah dari radikal bebas dengan kandungan anti oksidan.
Menghilangkan kantung di bagian bawah mata.

Manfaat Okra untuk Mata

1. a Menyehatkan mata dengan kandungan beta-karoten di dalam okra.

Kandungan beta-karoten di dalam sayuran okra dapat membantu menyehatkan mata anda. Hal ini karena okra terkenal akan vitamin A yang melekat padanya. Maka dari itu, baik untuk mengonsumsi okra dalam keseharian agar kesehatan mata anda terjamin. Tak hanya itu, efek manfaat ini juga menjaga mata anda dari mata tua.

2. b Mencegah penyakit mata seperti katarak maupun macula karena kandungan anti oksidan pada okra.

Katarak merupakan salah satu penyakit yang membuat pandangan terlihat keruh. Hal ini juga membuat pandangan mata penderita terhalang. Jelas sangat menganggu bagi anda. Maka dari itu, cegah penyakit mata ini dengan mengonsumsi sayuran okra. Memang saat ini ada tidak terkena penyakit mata ini, namun kembali lagi, mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?

3. c Menetralisasi radikal bebas pada mata.

Radikal bebas tak hanya umum pada tubuh saja, namun juga dapat menyerang ke bagian mata. Bagian mata cukup penting karena organ mata sangat penting dalam kehidupan. Jika anda ingin menetralkan radikal bebas dari bagian mata juga, maka anda perlu mengonsumsi okra yang memiliki deretan manfaat untuk mata.

Manfaat Okra untuk Mata Lainnya

Meminimalisir rusaknya sel-sel mata.
Menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata.

Manfaat Okra untuk Jantung

Mengurangi risiko penyakit jantung karena ada epicatehin, katekin, rutin, quercetin dan procyanidin.
Menyehatkan jantung karena memiliki kandungan anti oksidan.

Manfaat Okra untuk Paru-Paru

Melindungi paru-paru dengan kandungan flavonoid.
Mencegah terjadinya penyakit di paru-paru.
Kandungan beta-karoten, xanthin, dan lutein melancarkan kerja paru-paru di dalam tubuh.

Efek Samping Okra

Ginjal bisa lebih bermasalah karena ada oksalat.
Kandungan oksalat di dalamnya dapat membuat batu empedu lebh buruk.
Jika salah mengolah, akan meningkatkan kadar kolesterol.

Dari penjelasan di atas, anda dapat mengetahui seperti apa sayuran okra, keuntungan dalam mengonsumsinya, hingga bagaimana efek samping yang dirasakan jika mengonsumsi dengan cara atau kadar yang salah. Okra yang kaya akan manfaat ini dapat dikonsumsi dengan baik, asal tidak berlebihan.

Anda memang akan jarang menemukannya di pasar tradisional, cobalah pergi ke supermarket yang lebih lengkap untuk mendapatkan okra. Anda juga dapat mengolahnya ke dalam tumisan, sayuran, atau sebagai minuman kesehatan (jus). Bahkan untuk kesehatan kulit dan kecantikan, anda bisa menggunakannya sebagai masker wajah atau lulur untuk tubuh.

Manfaat Timun

31/07/2022 oleh Kholis

Timun merupakan buah yang banyak ditemui di Indonesia. Tanaman yang memiliki nama ilmiah Cucumis sativus ini merupakan sering dijadikan sayur, lalapan, atau bisa juga dimakan langsung.

Kandungan air yang cukup banyak dalam timun, membuat buah ini menjadi primadona di musim panas. Secara umum, timun memiliki kulit hijau gelap, dagingnya renyah, bijinya bisa dimakan dengan mudah.

Tidak hanya menyegarkan, timun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain enak dimakan, timun juga bisa meningkatkan kecantikan.

Anda bisa mengolahnya menjadi masker yang kemudian diaplikasikan pada kulit. Lantas kandungan gizi apa saja yang terdapat pada timun? Berikut ulasannya.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Timun:

Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Potasium
Magnesium
Kalium
Mangan
Silika
Asam Askorbat
Enzim erepsin
Serat
Flavonol

Manfaat Timun

Manfaat Timun untuk Pengobatan

1. Mencegah Kerusakan Ginjal

Kandungan silikon, fluorin, dan kalium dalam timun bisa membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan deposit lemak dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi air perasan buah timun segar untuk merasakan manfaatnya. Lakukan secara rutin agar lambung terbiasa menerima cairan timun.

2. Mencegah Hipertensi

Timun berkhasiat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dalam tubuh manusia. Kandungan kalium dalam timun dipercaya bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Pasalnya kalium bekerja untuk melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah yang tinggi bisa menurun.

3. Mencegah Kerusakan Otak

Kandungan flavonol dalam timun sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan otak.

Flavonol akan membantu konektivitas neuron sehingga daya ingat manusia juga akan meningkat.

Selain itu flavonol juga akan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan yang berkaitan dengan usia.

4. Menyehatkan Tulang

Kandungan vitamin K dalam timun baik untuk menjaga kesehatan tulang dan jaringan-jaringan pembentuknya.

5. Mencegah Kanker

Timun mengandung dua zat yang bisa mencegah kanker yaitu fitonutrisi dan cucurbitacins.

6. Menyehatkan Jaringan Ikat

Silika yang terdapat dalam timun membuat jaringan ikat tetap sehat.

7. Untuk Detoksifikasi Tubuh

Kandungan air dalam timun bisa membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.

Manfaat Timun untuk Wajah

1. Mengurangi Kandungan Minyak di Wajah

Wajah berminyak membuat seseorang rentan terpapar jerawat dan komedo.

Air yang terdapat dalam timun mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga keseimbangan minyak di wajah.

Selain itu timun juga bisa mencegah kelenjar sebaceous terlalu aktif dalam memproduksi minyak.

2. Menghilangkan Noda Hitam di Wajah

Lagi-lagi kandungan vitamin C dalam timun bisa berfungsi untuk mencerahkan wajah atau bisa juga menghilangkan noda hitam akibat bekas jerawat.

Caranya cukup parut timun dan ratakan hasil parutan ke seluruh area wajah dan leher.

Noda hitam di wajah akan berkurang jika Anda memakainya dengan teratur.

3. Mengencangkan Pori-pori wajah

Pori-pori yang besar menyebabkan wajah rentan berjerawat.

Apabila pori-pori wajah terbuka, kotoran akan mudah masuk dan menyumbat.

Dengan rutin memakai masker timun, pori-pori di wajah bisa mengecil.

Pasalnya timun memiliki kandungan astrigen yaitu zat yang membantu mengecilkan suatu jaringan seperti pori-pori.

4. Menyegarkan Wajah

Kandungan air dalam timun bisa membuat wajah menjadi terasa segar

5. Mencerahkan Wajah

Vitamin C dalam timun juga bisa mencegah wajah menjadi kusam.

6. Membuat Kulit Jadi Lentur & Mulus

Kandungan antioksidan dalam timun bisa membuat kulit menjadi lentur dan mulus.

Manfaat Timun untuk Mata

1. Menghilangkan Kantong Mata

Dengan adanya kantong mata yang menggantung, wajah seseorang menjadi tidak fresh dan terlihat seperti baru bangun tidur.

Nah, jika Anda memiliki masalah itu, timun bisa jadi solusinya. Air dalam timun yang mengandung Vitamin C dapat mengurangi kantung mata.

Caranya cukup tempelkan iriskan timun di area mata selama 20 menit.

2. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Mata

Kandungan antioksidan dan silica dalam timun membuat lingkaran hitam di sekitar mata menjadi pudar.

Tempelkan dua irisan mentimun ke bagian mata. Kemudian tunggu dan diamkan selama 30 menit.

Atau bisa juga dengan membuat kompres mata menggunakan jus timun.

Cukup celupkan potongan kapas ke dalam timun kemudian tempelkan di mata Anda.

3. Mencegah Iritasi

Kandungan vitamin C pada timun bisa mencegah terjadinya iritasi pada mata.

Caranya Anda bisa langsung menempelkan irisan timun pada mata atau bisa juga dengan mencelupkan kapas ke jus timun lalu dioleskan di sekitar area mata.

4. Mencerahkan Mata

Timun bisa dapat membuat mata terlihat lebih cerah.

5. Meredakan Bengkak Pada Mata

Kandungan asam ascorbic dan caffeic di dalam timun akan membantu meredakan bengkak pada mata.

Manfaat Timun untuk Ibu Hamil

Menjaga ketersediaan cairan tubuh yang diperlukan pada ibu hamil.
Kandungan air dalam timun bisa membebaskan tubuh ibu hamil dari racun-racun berbahaya.
Dengan mengonsumsi timun, ibu hamil bisa terhindar dari dehidrasi
Serat dalam timun bisa melancarkan pencernaan dan masalah sembelit.
Kandungan kolagen dalam timun dapat membantu mengurangi selulit yang sering tampak di perut wanita hamil.
Timun memiliki kandungan antioksidan yang dapat menjaga daya tahan tubuh ilmu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.
Kandungan vitamin K dalam timun juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

Manfaat Timun untuk Diet

Timun mengandung 95 persen air sehingga rendah kalori dan cocok untuk diet.
Kaya serat, cocok dimakan sebagai camilan sehat.
Mencegah dehidrasi dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Timun dapat dikombinasikan dalam berbagai jenis masakan dan pengolahannya pun tidak sulit.
Cocok dikonsumsi kapan pun tanpa ada batasan waktu
Timun bisa melancarkan pencernaan dan membersikan usus.

Efek Samping Timun

Zat cucurbitacins dan triterpenoid tetracyclic dalam timun bisa menjadi racun dalam tubuh.
Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menghambat keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Biji timun mengandung zat cucurbitacins yang bisa memicu gangguan pencernaan pada orang-orang tertentu.
Timun bisa memicu alergi bagi sebagian orang.
Konsumsi timun dalam jumlah berlebih bisa menyebabkan gas di dalam perut menumpuk.
Kandungan air yang tinggi dalam timun akan memicu keinginan untuk sering buang air kecil.

Timun menjadi buah murah meriah yang bisa dikonsumsi oleh segala kalangan, mulai dari kelas atas hingga menengah ke bawah.

Meski harganya murah, rupanya timun mempunyai segudang khasiat untuk kesehatan.

Bagi Anda yang ingin tampil langsing, timun juga bisa jadi solusi untuk diet.

Cara pengolahannya pun tergolong mudah dan dampaknya bisa kita rasakan pada tubuh kita.

Meski begitu, kita juga perlu mengetahui batasannya. Jangan sampai mengonsumsi timun dengan jumlah yang terlalu banyak.

Karena pada dsarnya semua yang berlebihan itu tidak baik.

Begitu juga jika kita berlebihan makan timun.

Pasti akan ada efek samping yang mengikutinya.Terlebih jika tubuh Anda sudah menunjukkan tanda-tanda alergi, segera hentikan pemakaiannya.