Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil Di Usia 30 tahun Keatas

Menjadi seorang ibu adalah impian banyak perempuan.

Merasakan hamil dan mengandung buah hati selama sembilan bulan membuat perasaan nano-nano.

Perasaan yang tak bisa dijelaskan dengan kata-kata, bahkan tak ada ungkapan yang bisa menggambarkan kebahagian seorang ibu hamil.

Berapapun usianya, seorang perempuan yang diberi kesempatan oleh tuhan untuk menjadi ibu hamil tetap akan merasakan bahagia termasuk juga kehamilan di usia 30 tahun keatas.

Walaupun jumlah angka kehamilan di usia diatas 30 tahun tidak sebanyak perempuan yang hamil di usia 20 tahun, Namun potensi ini tetap ada.

Karenanya jika anda termasuk di dalamnya ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap sehat selama masa mengandung diantaranya:

1. Mengatur pola makan

Hal pertama yang harus moms perhatikan adalah menjaga pola makan dengan gizi terbaik.

Sebab gizi makanan akan dikonsumsi seorang ibu akan menjadi sumber gizi janin yang dikandungnya.

Mulai rutin mengkonsumsi buah dan sayur ya moms, pilih buah dan sayur yang moms.

Dan banyak mengkonsumsi Makanan kalsium untuk ibu hamil.

2. Mulai yoga dan meditasi

Memiliki hormon yang kurang stabil akan membuat ibu hamil lebih mudah merasakan stress dan tegang pada kondisi hamil.

Moms bisa mulai kegiatan yoga di rumah ataupun meditasi untuk mengurangi tingkat stress yang mengganggu.

Dengan mengkombinasikan olahraga dan istirahat yang rutin maka resiko stress selama hamil bisa dikurangi.

3. Menjaga kesehatan tulang

Menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan dengan rutin olahraga.

Apalagi memasuki usia 30 tahun keatas kepadatan tulang akan mulai berkurang Sehingga penyakit seperti osteoporosis akan mudah menjangkit lansia. 

Hal ini juga berpotensi terjadi pada ibu hamil.

Resiko patah tulang atau tulang retak bisa saja terjadi meski tidak terjatuh atau terbentur.

Keretakan ini dapat disebabkan karena kondisi tulang yang terlalu keropos, di sisi lain ibu hamil akan menahan beban janin yang makin berat. 

Pregnancy and Lactation Osteoporosis (PLO) adalah sebutan osteoporosis saat masa kehamilan.

PLO amat berbahaya jika tidak dicegah maka akan muncul masalah yang serius dalam kondisi kehamilan. 

Oleh sebab itu agar agar memiliki tulang yang kuat dan sehat mommy perlu untuk mengkonsumsi Makanan kalsium untuk ibu hamil

Dengan memenuhi kebutuhan kalsium selama hamil terpenuhi maka tumbuh kembang anak di dalam rahim bisa maksimal, termasuk pembentukan tulangnya.

Makanan kalsium untuk ibu hamil bisa mudah ditemui di dapur loh, jadi mommy gak perlu bingung atau mengeluarkan budget khusus untuk membeli makanan tinggi kalsium untuk ibu hamil.

Berikut 3 makanan tinggi kalsium untuk ibu hamil diantaranya:

1. Olahan susu

Beragamnya jenis olahan susu bisa mommy konsumsi bertahap agar tidak bosan. Walaupun susu murni lebih dianjurkan untuk dikonsumsi agar memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil tapi mommy bisa coba yoghurt dan keju yang bagus untuk merangsang pertumbuhan  tulang serta gigi bayi. 

2. Kacang-kacangan

jenis kacang seperti kacang lentil, kacang polong, buncis, kedelai dan kacang tanah adalah sumber makanan mengandung kalsium untuk ibu hamil.

Jenis kacang-kacangan ini bisa juga dalam bentuk makanan olahan seperti tahu dan tempe.

Dengan rutin mengkonsumsinya maka kebutuhan serat, protein, zat besi, folat dan kalsium akan terpenuhi sehingga mampu menekan risiko cacat tabung saraf dan bayi lahir rendah. 

3. Telur

Telur tidak hanya memiliki kalsium untuk ibu hamil tetapi juga tinggi Protein yang sangat baik untuk tumbuh kembang bayi dalam janin. Namun jangan terlalu banyak ya moms agar resiko kolesterol tidak muncul saat sedang hamil.

Demikianlah 3 bahan Makanan kalsium untuk ibu hamil yang mudah ditemui di dapur dan yang paling penting mengandung

kalsium tinggi. Namun disamping 3 jenis makanan tadi, kebutuhan mommy akan kalsium yang tinggi bisa didapat dari CDR loh.

Suplemen kalsium CDR mengandung kalsium, vitamin C, D, dan juga B6 yang bagus untuk ibu hamil.

Dengan rasa jeruk yang segar dan jenis tablet yang mudah larut dalam air maka CDR mudah sekali di konsumsi mommy.